Couscous garden herbed | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan seluruh gandum atau couscous biasa
• 2 cawan tomato ceri, separuh
• 1 medium timun, dicincang kasar
• 1 medium lada manis hijau, dicincang kasar
• ½ cawan snipped segar chives
• ¼ cawan memotong daun pasir Itali segar (rata-rata)
• ¼ cawan snipped segar
• ¼ cawan snipped oregano segar
• ⅓ cuka balsamic vinegar
• ⅓ cawan minyak zaitun
• 2 sudu teh gula
• ½ cawan hancur keju feta
• ½ cawan walnut cincang kasar, dibakar

Arah

• Langkah 1

  Masak couscous mengikut arahan pakej. Fluff dengan garpu.

• Langkah 2

  Sementara itu, dalam mangkuk besar menggabungkan tomato, timun, lada manis, kucai, pasli, pudina, dan oregano. Lipat couscous.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk kecil pukul bersama-sama cuka balsamic, minyak zaitun, gula, 1/2 sudu teh garam, dan 1/4 sudu teh lada hitam segar. Tuangkan campuran couscous dan melemparkan untuk bergabung. Sudu ke dalam mangkuk berkhasiat atau tutup dan dingin sehingga 24 jam. Untuk berkhidmat, atas dengan keju feta dan walnut. Membuat 12 hidangan sampingan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 196 kalori, (2 g lemak tepu, 3 g lemak tak jenuh tepu, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 6 mg kolesterol, 172 mg natrium, 21 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g gula, 5 g protein.