Salad nasi liar nadi | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 14 auns boleh sup ayam
• 1 cawan padi liar, dibilas dan dikeringkan
• ¾ cawan rebus lobak merah *
• ¾ cawan pecan cincang, dibakar
• ½ gelas currants kering
• ¼ cawan bawang hijau yang dihiris
• 3 sudu minyak masak
• 2 sudu balsamic cuka
• ½ serbuk kari sudu teh
• ½ sudu teh sawi kering
• ¼ serbuk bawang putih ½ sudu teh
• Garam
• Lada hitam tanah

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk sederhana menggabungkan sup ayam dan nasi liar mentah. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 45 minit atau sehingga beras liar lembut dan kebanyakan cecair diserap. Biarkan berdiri pada suhu bilik selama 1 jam.

• Langkah 2

  Kacau lobak, pecan, kismis, dan bawang hijau ke dalam campuran beras liar. Dalam balang skru atas menggabungkan minyak, cuka balsamic, serbuk kari, mustard kering, dan serbuk bawang putih. Tutup dan goncang dengan baik. Tuangkan campuran beras liar, melambungkan kot. Musim rasa dengan garam dan lada. Membuat 8 hingga 10 hidangan.

* Petua Ujian Dapur:

Jika anda suka, gunakan wortel yang telah dibeli untuk menjimatkan masa.

Fakta pemakanan

Per Serving: 225 kalori, (1 g lemak tepu, 1 mg kolesterol, 293 mg sodium, 25 g karbohidrat, 3 g serat, 8 g gula, 5 g protein.