Pasta dengan bayam dan sosej salai | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¼ pound dimasak ayam belanda merokok atau sosej ayam
• 1 bawang besar besar, potong 1/4 inci keping
• 2 ulas bawang putih, cincang
• 1 sudu minyak zaitun
• ⅔ cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• ½ 7 auns balang panggang lada manis merah, dikeringkan dan potong menjadi nipis, jalur bersaiz kecil
• 8 cawan yang koyak bayam segar
• 6 auns pasta busur tunduk sederhana kering
• ¼ cawan disikat basil segar atau 1 sudu ketumbar kering, dihancurkan
• ¼ cawan keju Parmesan yang halus dicincang
• ¼ sudu teh retak lada hitam

Arah

• Langkah 1

  Potong sosej memanjang ke dalam kuarters. Potong menjadi kepingan 1/4 inci. Dalam periuk besar, masak bawang putih dan bawang putih dalam minyak zaitun panas sehingga bawang lembut. Kacau sosej, sup ayam, dan lada panggang. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Tambah bayam. Masak, kacau kerap, selama 1 hingga 2 minit atau hanya sehingga bayam mula layu. Keluarkan dari haba.

• Langkah 2

  Sementara itu, masak pasta mengikut arahan pakej, lepaskan apa-apa minyak atau garam; longkang. Kembalikan pasta ke periuk. Masukkan campuran bayam, kemangi, keju Parmesan, dan lada hitam. Tinggalkan kot. Berikan segera. Membuat 4 hidangan utama.

Fakta pemakanan

Per Serving: 265 kalori, (2 g tepu lemak, 61 mg kolesterol, 440 mg natrium, 34 g karbohidrat, 2 g serat, 14 g protein.