Pilaf beras dengan oren dan walnut | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ½ cawan cendawan yang dihiris (4 auns)
• 1 gelas saderi yang dihiris (2 tangkai)
• 1 cawan bawang cincang halus (1 besar)
• 1 sudu besar minyak sayuran
• 1 14 auns boleh sup ayam
• ⅔ air cawan
• 1 6 auns pakej gandum panjang dan campuran nasi liar
• 2 oren sederhana, dikupas dan dibubuh, atau satu 11 ounce boleh bahagian oren mandarin, disalirkan
• ½ cawan cincang toasted dicincang

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar, masak cendawan, saderi, dan bawang dalam minyak panas kira-kira 5 minit atau sehingga lembut. Masukkan sup dan air; dibawa ke mendidih. Kacau campuran nasi dan paket perasa; mengurangkan haba. Rebus, tutup selama 25 hingga 30 minit atau sehingga nasi lembut. Keluarkan dari haba. Sapukan dengan lembut pada bahagian oren dan walnut. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 214 kalori, (1 g lemak tepu, 6 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 1 mg kolesterol, 673 mg natrium, 29 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g gula, 6 g protein.