Jagung jagung | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 1 cawan bawang cincang (1 besar)
• 1 cawan cincang hijau atau merah manis
• 2 sudu mentega atau marjerin
• 3 sudu tepung serba guna
• 2 cawan susu yang dikurangkan lemak
• 2 sedikit telur dipukul
• 2 16 bungkus pakej beku keseluruhan jagung kernel, dicairkan dan ditapis
• 2 cawan roti serbuk lembut
• ¾ garam sudu teh
• ¼ ½ sudu teh lada hitam

Arah

• Langkah 1

  Rapi jaket pinggan mangkuk segi empat tepat 2-kuas dengan semburan masak; mengetepikan. Dalam sos periuk masak sederhana dan lada manis dalam 4 sudu teh mentega kira-kira 5 minit atau sehingga lembut. Kacau dalam tepung sehingga sayur-sayuran disalut. Tambah susu sekaligus. Masak dan kacau sehingga menebal dan berbuih; keluarkan dari haba dan ketepikan.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk besar kacau bersama-sama telur, jagung dicairkan, 1 cawan serbuk roti, garam, dan lada. Kacau dalam campuran tebal. Campurkan campuran ke dalam hidangan penaik yang disediakan. Dalam periuk kecil mencairkan mentega yang tinggal. Kacau dalam serbuk roti yang tinggal ke kot. Taburkan dengan campuran jagung.

• Langkah 3

  Bakar, ditemui, dalam 325 darjah F ketuhar selama 40 hingga 45 minit atau sehingga pusat muncul hanya ditetapkan. Biarkan berdiri 10 minit sebelum berkhidmat. Membuat 12 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 153 kalori, 2 g lemak tepu, 1 g lemak tepu tak tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 44 mg kolesterol, 240 mg natrium, 25 g karbohidrat, 2 g serat, 7 g gula, 6 g protein.