Isi kandungan:
Bahan-bahan
Arah
-
Panaskan oven hingga 400 darjah F. Dalam mangkuk bersama-sama telur, 14 garam sudu, dan 1/8 sudu teh lada; mengetepikan.
-
Dalam periuk besar yang besar 2 sudu besar minyak di atas api sederhana. Masukkan brokoli dan bawang. Masak dan kacau selama 3 hingga 4 minit atau sehingga lembut. Masukkan campuran telur untuk kuali. Masak tanpa kacau sehingga campuran mula mengikat di tepi dan di bawah. Dengan spatula yang besar, angkat dan lipat campuran telur separuh masak supaya bahagian yang tidak masak mengalir di bawahnya. Teruskan masak sehingga campuran telur hanya dimasak melalui tetapi masih berkilat. Keluarkan lekapan dari haba.
-
Di permukaan kerja, buka doh pizza, tekan doh ke ketebalan yang sama (14x9 inci persegi panjang) regangan sedikit. Susun daun bayam daripada doh. Taburkan dengan basil dan 2 sudu keju Parmesan. Campurkan campuran telur secara rata ke atas doh. Berhati-hati menggulung doh sekitar mengisi, bermula dari sisi yang panjang. Cubit berakhir dengan meterai. Letakkan roll, jahitan ke bawah, di atas lembaran penaik yang dilapisi dengan lidi atau parchment. Berus roll dengan baki minyak zaitun dan taburkan dengan keju Parmesan yang tersisa. Menggunakan pisau tajam, membuat garis miring di atas gulung pada selang 1-1 / 2 inci.
-
Bakar selama 15 hingga 20 minit atau sehingga coklat keemasan. Sejuk sedikit. Potong ke dalam irisan dan sajikan di atas dengan Mudah Tomato Sos. Membuat 6 hidangan.
Fakta pemakanan
Per Serving: 335 kalori, (4 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 9 g lemak tak jenuh tunggal), 285 mg kolesterol, 649 mg natrium, 31 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g gula, 15 g protein.Sos tomato mudah
Bahan-bahan
Arah
-
Letakkan tomato dalam pengisar atau pemproses makanan. Tutup dan campuran atau proses untuk konsisten yang dikehendaki. Tuangkan ke dalam mangkuk dan kacau dengan basil segar. Musim rasa dengan garam dan lada.
