Bungkus pesto cepat | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¼ cawan yang dikurangkan lemak keju krim, dilembutkan
• ¼ cawan dikurangkan lemak pesto sauce
• 4 8 inci berperisa, tepung kosong, atau keseluruhan gandum tortilla
• 8 auns deli dicukur atau dihiris dibakar payudara kalkun
• 2 cawan pelbagai jenis pucuk segar (seperti lobak, bunga matahari, atau pucuk brokoli) * atau salad dicincang
• ½ cawan tomato cincang atau alpukat masak

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kecil, kacau bersama keju krim dan pesto sehingga dicampur dengan baik. Sebarkan campuran ke atas satu sisi setiap tortilla. Susun kalkun dan pucuk, jika menggunakan, ke atas setiap tortilla. Teratas dengan tomato. Menggulung.

*

Oleh kerana pucuk segar mungkin mengandungi bakteria yang boleh menyebabkan penyakit, anda mungkin mahu meninggalkan mereka dari sandwic anda. Sekiranya anda menumbuhkan pucuk anda, pastikan ia disejukkan dan basuhkannya di bawah air sejuk selama sekurang-kurangnya 20 saat sebelum digunakan.

Pergerakan Pemakanan:

1 kanji, sayur-sayuran 1-1 / 2, 2-1 / 2 daging, 2 lemak.

Fakta pemakanan

Per Serving: 288 kalori, (4 g lemak tepu, 39 mg kolesterol, 894 mg natrium, 23 g karbohidrat, 1 g fiber, 22 g protein.