Sup ayam belanda brazilian | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 sudu minyak canola
• ½ cawan bawang cincang halus (1 medium)
• 3 ulas bawang putih, cincang
• 1 medium jalapeño chili lada segar, dibiji dan dicincang halus *
• 1 sudu kecil jahe segar dicincang
• 1 28 auns boleh tanpa garam-ditambah diced tomato yang dibakar api, tidak dikawal
• 1 12 auns botol bir ringan atau bir bukan alkohol
• 1 cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• ¼ cawan kacang panggang kering tanpa garam
• 3 cawan dicincang payudara kalkun masak
• ½ cawan susu kelapa tanpa gula
• ½ cawan menyentap cilantro segar
• ⅓ cawan disaring pasli segar
• 1 sudu besar jus limau
• ½ sudu teh lada hitam tanah
• Garam ¼ sudu teh
• Cilantro segar dicincang (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam minyak panas ketuhar Belanda yang besar di atas api sederhana. Masukkan bawang dan bawang putih; masak dan kacau selama 2 minit. Tambah lada dan halia jalapeño; masak dan kacau selama lebih kurang 30 saat. Tambah tomato, bir, dan sup. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, tutup selama 20 minit.

• Langkah 2

  Sementara itu, letakkan kacang tanah di dalam pengisar kopi atau beg plastik yang boleh dipulihkan. Proses atau menghancurkan dengan pin bergulung sehingga tanah halus. Kacau kacang tanah, kalkun, dan santan ke dalam campuran tomato. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Kacau, ditemui selama 5 minit, kacau sekali-sekala.

• Langkah 3

  Kacau dalam 1/2 cawan cilantro, pasli, jus limau, lada hitam, dan garam. Rebus, ditemui, selama 5 minit lebih. Jika dikehendaki, hantarkan setiap hidangan dengan tambahan ketumbar.

* Petua:

Kerana lada cabai mengandungi minyak yang tidak menentu yang boleh membakar kulit dan mata anda, elakkan sentuhan langsung dengan mereka sebanyak mungkin. Apabila bekerja dengan lada chili, pakai sarung tangan plastik atau getah. Jika tangan kosong anda menyentuh lada, cuci tangan dan kuku dengan baik dengan sabun dan air suam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 222 kalori, (2 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 56 mg kolesterol, 244 mg natrium, 10 g karbohidrat, 2 g serat, 4 g gula, 25 g protein.