Sayuran topping bayam dengan sos keju | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 pike utara atau beku ikan keli segar atau beku (sekitar 1-1 / 2 paun)
• 2 sudu marjerin atau mentega
• 2 sudu tepung serba guna
• 1 ¼ cawan susu
• 1 cawan keju cheddar yang dicincang (4 auns)
• 1 10 auns pakej beku, bayam cincang, dicairkan dan disiram dengan baik
• 1 telur dipukul
• Campurkan 1 cup roti jagung
• ¼ cawan parut keju Parmesan atau keju Romano
• ¼ cawan susu krim masam
• 4 keping bacon, matang, diminum, dan hancur

Arah

• Langkah 1

  Ikan cair, jika dibekukan. Untuk sos, dalam periuk mencairkan marjerin. Kacau dalam tepung. Tambah susu sekaligus. Masak dan kacau sehingga berbuih. Masak dan aduk 1 minit lagi. Tambah keju cheddar; kacau sehingga keju cair. Mengetepikan.

• Langkah 2

  Untuk pemadat, campurkan bayam, telur, campuran pemadat, keju Parmesan, krim masam dan bacon. Kacau 1/3 cawan sos ke dalam pemadat.

• Langkah 3

  Letakkan fillet memanjang pada hidangan pembakar segiempat tepat 3-kuar. Minum seperenam dari pemadat di atas setiap fillet dalam hidangan. Bakar, tertutup, dalam ketuhar 350 darjah F selama 25 hingga 30 minit atau sehingga kepingan ikan mudah dengan garpu.

• Langkah 4

  Untuk berkhidmat, panaskan semula sos dan sediakan lebih setiap fillet dan pemadat. Pas sos yang masih tinggal. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 555 kalori, (13 g tepu lemak, 172 mg kolesterol, 790 mg natrium, 23 g karbohidrat, 53 g protein.