Kotak shell labu yang ditanam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 8 labu kecil
• 4 buah kentang penaik rata
• 1 cawan labu dalam tin
• 1 sudu mentega atau marjerin
• ⅛ - 0.25 sudu teh pala tanah
• ½ cawan susu tanpa lemak
• 1 cawan dicincang merokok Jarlsberg atau keju cheddar salai (4 auns)

Arah

• Langkah 1

  Panaskan oven hingga 325 ° F. Potong 1/4 inci dari puncak labu; buang tops, jika diinginkan. Keluarkan benih dan tali berserat dari dalam labu. Letakkan labu, potong ke bawah, pada lembaran penaik ungarkan. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan selama 20 hingga 25 minit atau sehingga labu boleh dengan mudah ditikam dengan garpu; mengetepikan.

• Langkah 2

  Sementara itu, kupas dan kentang separa. Masak, tertutup, dalam sedikit air mendidih ringan masin selama 20 hingga 25 minit atau sehingga lembut; longkang. Mash dengan masher kentang, atau pukulan dengan pengadun elektrik. Pukul dalam labu kalengan, mentega atau marjerin, dan buah pala. Secara beransur-ansur memukul susu. Kacau dalam keju. Musim dengan garam dan lada.

• Langkah 3

  Campurkan campuran kentang mashed ke dalam kulit labu, sangkar campuran kentang yang tersisa ke dalam kaserol kecil. Tempatkan cecair labu dan kaserol, jika diperlukan, dalam kuali penaik 15x10x1 inci. Tutup longgar dengan kerajang.

• Langkah 4

  Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 15 hingga 20 minit, mendedahkan 5 hingga 10 minit yang terakhir menjadi coklat yang ringan. Membuat 8 hidangan sampingan.

Petua

Buat campuran kentang sehari ke hadapan. Dinginkan dalam kaserol tertutup; bakar dalam ketuhar 325 darjah F untuk 1-1 / 2 jam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 179 kalori, (3 g lemak tepu, 69 mg natrium, 26 g karbohidrat, serat 2 g, 7 g protein.