Salad tuna dengan keropok wonton | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 5 sudu minyak zaitun
• 8 wonton pembalut, dipotong menjadi jalur
• 12 auns stik tuna segar atau beku, dicairkan
• Garam dan lada hitam tanah
• ¼ cuka cuka sari
• 1 sudu gula
• 1 sudu teh rebus (rebus)
• ½ kubis napa kepala sederhana, dicincang (6 cawan)
• ½ timun tanpa biji sederhana, dihiris dan / atau dipotong menjadi jalur (6 auns)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk kuali 12-inci 3 sudu minyak zaitun ke atas api yang sederhana tinggi. Masak roti wonton dalam minyak panas sehingga ditenun, kacau sekali-sekala. Menggunakan sudu slotted, pindahkan wonton kerepek ke tuala kertas ke longkang; mengetepikan.

• Langkah 2

  Tuna musim ringan dengan garam dan lada. Di dalam tuna yang masak kuali panas yang sama selama 3 hingga 4 minit setiap sisi atau hingga beberapa merah jambu kekal di tengah. Pindahkan tuna ke papan pemotong; tuna kepingan untuk salad.

• Langkah 3

  Untuk berpakaian, pukul bersama bersama minyak zaitun, cuka, gula, dan kulit kapur. Bahagikan kubis, tuna yang dihiris, dan timun di dalam mangkuk cetek. Salad teratas dengan berpakaian dan wonton kerepek.

Fakta pemakanan

Per Serving: 358 kalori, (4 g lemak tepu, 5 g lemak tak tepu tak tepu, 12 g lemak tak jenuh tunggal), 34 mg kolesterol, 282 mg natrium, 18 g karbohidrat, 2 g serat, 5 g gula, 23 g protein.