Isi kandungan:
Bahan-bahan
Arah
-
Dalam kuali masak masak nonstick yang besar di atas api sederhana selama 5 minit, putar kalkun dengan sudu kayu. Kacau bawang putih, halia, dan 1/2 sudu teh serbuk lima rempah; masak kira-kira 5 minit lebih atau sehingga ayam belanda tidak lagi merah jambu. Menggunakan campuran kalkun perpindahan kalkun seretan ke mangkuk; mengetepikan.
-
Masukkan brokoli masak, bawang, dan baki 1/2 sudu serbuk lima bumbu selama 4 minit atau hanya sehingga broccoli dan bawang lembut. Kacau dalam campuran kalkun; panas melalui. Musim rasa dengan garam dan lada.
-
Untuk berkhidmat, sudu kira-kira 1 sudu Ketam Sauce Pedas pada setiap daun salad. Bahagikan campuran kalkun-brokoli di antara daun salad. Sapukan kapur kapur di atas campuran kalkun-brokoli pada setiap bungkus. Jika dikehendaki, teratas dengan ketumbar. Lipat di kedua sisi bertentangan daun selada; lipat salah satu sisi yang tersisa di atas pengisian dan letakkan di bawah sisi lain. Berikan segera.
* Petua:
Sebelum mencincang brokoli, pertimbangkan mengupas tangkai, terutamanya jika mereka kelihatan sukar. Broccoli dicincang dalam pemproses makanan yang dilengkapi dengan pisau ricih kasar atau menggunakan mesin pencincang manual. Atau, gunakan brokoli yang dibeli yang dicincang.
Fakta pemakanan
Per Serving: 210 kalori, (3 g lemak tepu, 4 g lemak tak tepu tak tepu, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 44 mg kolesterol, 160 mg natrium, 12 g karbohidrat, 2 g serat, 8 g gula, 13 g protein.Sos Peanut Pedas
Bahan-bahan
Arah
-
Dalam periuk kecil, sediakan gula, mentega kacang, air, dan minyak sayuran. Panaskan ke atas api yang sederhana sehingga hanya halus dan campuran kelihatan halus (ia akan kelihatan sedikit curdled sebelum tahap ini), sering kacau. Musim rasa dengan sos cili Asia.
