Zesty bean posole | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 15 auns kaleng wangi emas, dibilas dan dikeringkan
• 2 15 auns kaleng kacang merah, dibilas dan dikeringkan
• 3 ½ cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• 1 16 auns jar tebal dan salsa sederhana chunky (1 2/3 cawan)
• 2 sudu teh kering oregano, dihancurkan
• ½ cawan krim sebat, separuh setengah
• 2 sudu tepung serba guna
• Bawang merah yang dibelah atau dicincang
• Keju dicincang (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk perlahan 4-quart menggabungkan rasa pedas, kacang, sup, salsa, dan oregano. Perlindungan; masak pada tetapan haba rendah selama 7 hingga 8 jam atau pada tetapan haba tinggi selama 3-1 / 2 hingga 4 jam.

• Langkah 2

  Dengan 30 minit masa pemasak, tambahkan kepada tetapan haba tinggi jika perlu. Dalam mangkuk kecil aduk bersama krim dan tepung sehingga rata; kacau menjadi campuran dalam periuk. Perlindungan; masak selama 30 minit lagi atau sehingga campuran sedikit menebal.

• Langkah 3

  Untuk berkhidmat, masak sup ke dalam mangkuk. Teratas dengan bawang hijau dan keju dicincang, jika dikehendaki.

Fakta pemakanan

Per Serving: 278 kalori, (5 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 27 mg kolesterol, 1363 mg natrium, 40 g karbohidrat, 11 g serat, 5 g gula, 10 g protein.