Wortel dan bawang sedap | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan bawang cincang
• 1 cawan lobak merah
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• 2 sudu air
• 1 ½ cawan susu skim
• ½ cawan oat bran
• 2 sudu makan pasli segar
• ½ garam sudu teh
• ⅛ pok mentah teh sudu
• ⅛ ½ sudu teh
• 1 cawan cheddar dicincang atau keju Monterey Jack (4 auns)
• 4 putih telur

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar menggabungkan bawang, wortel, bawang putih, dan air. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 10 minit atau sehingga sayur-sayuran lembut, kacau sekali-sekala. Jangan longkang.

• Langkah 2

  Kacau susu, dedak oat, pasli, garam, pala, dan lada. Bawa hingga mendidih pada api yang sederhana tinggi, kacau sentiasa. Masak dan kacau selama 2 minit. Keluarkan dari haba. Kacau dalam keju sehingga cair. Sejuk sedikit.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk pengadun yang besar pukul putih telur sehingga membentuk puncak kaku (kiat berdiri lurus). Lipat dalam campuran sayur-sayuran.

• Langkah 4

  Tuangkan hidangan souffle 1-1 / 2-quart ungreased. Bakar dalam ketuhar 325 darjah F kira-kira 50 minit atau sehingga atasnya coklat dan pisau yang dimasukkan berhampiran pusat keluar bersih. Berikan segera. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 218 kalori, 31 mg kolesterol, 551 mg natrium, 19 g karbohidrat, 17 g protein.