Brussel berkrumbul sprouts | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 1 bawang sederhana, diisih dan dihiris tipis
• 3 ulas bawang putih, cincang
• 3 sudu mentega
• 2 pcs Tumbuh Brussels, dipotong dan dibelah dua, atau kacang hijau, dipotong
• 1 sudu teh dicincang thyme segar atau 1/4 sudu teh. thyme kering, dihancurkan
• ¾ cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• ¾ krim sebat cawan
• ¼ ½ poket kacang tanah
• ½ gelas keju Parmesan yang halus dicincang atau keju Pecorino Romano
• Garam ¼ sudu teh
• ⅛ ½ sudu teh tanah lada hitam

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar ke 350F. Cubalah secukupnya 1-1 / 2-quart bujur gratin baking baking atau baking baking dengan semburan masak nonstick.

• Langkah 2

  Dalam periuk kuali 12 inci dan bawang putih dalam mentega dengan api sederhana selama 3 minit atau sehingga lembut. Kacau di Brussels sprouts dan thyme. Masak selama 4 minit atau sehingga bawang mula coklat. Tambah sup. Bawa ke mendidih. Masak, kacau sekali-sekala, selama 3 hingga 4 minit atau sehingga sup ayam hampir hancur. Tambah krim cambuk dan pala. Masak selama 4 minit atau sehingga campuran mula menebal. Pindahkan ke hidangan pembakar yang disediakan. Kacau separuh keju, semua garam, dan lada. Taburkan dengan baki keju.

• Langkah 3

  Bakar, ditemui, 20 hingga 25 minit atau sehingga pucuk Brussels lembut. Membuat 8 hingga 10 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 193 kalori, (9 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 46 mg kolesterol, 279 mg natrium, 13 g karbohidrat, 5 g serat, 3 g gula, 7 g protein.