Asparagus dengan berpakaian kencang | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¼ cawan yogurt rendah lemak biasa
• ¼ cawan mayonis atau salad
• ¼ cawan seolah-olah dicincang halus atau bayam segar
• 1 bawang hijau, iris tipis
• 1 sudu teh perasa lemon-lada (pilihan)
• 1 pon asparagus lembing, dipotong
• 2 sudu air

Arah

• Langkah 1

  Untuk berpakaian, dalam mangkuk kecil menggabungkan yogurt, mayonis, coklat, bawang merah, dan, jika dikehendaki, perasa lemon-lada. Tutup dan dinginkan sehingga bersedia untuk berkhidmat.

• Langkah 2

  Lipat sekeping foil berat 36x18 inci separuh untuk membuat ketebalan dua kali ganda foil yang mengukur 18x18 inci. Letakkan asparagus di tengah kerajang. Lipat pinggir kerajang sedikit; gerimis asparagus dengan air. Bawa 2 pinggan bertentangan dengan foil; meterai dengan lipat ganda. Lipat selebihnya untuk melengkapkan asparagus sepenuhnya, meninggalkan ruang untuk membina stim.

• Langkah 3

  Letakkan asparagus di atas rak panggang yang ditemui secara langsung melalui arang sederhana panas. Bakar kira-kira 15 minit atau sehingga asparagus adalah lembut-lembut, beralih sekali separuh melalui memanggang. Hidangkan asparagus dengan berpakaian. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 129 kalori, (2 g lemak tepu, 9 mg kolesterol, 95 mg natrium, karbohidrat 5 g, serat 2 g, 3 g protein.