Cili vegetarian yang mudah | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 2 15 auns kacang kacang chili dengan kuah cili
• 2 14.5 auns kaleng tomato rebus gaya Mexico
• 2 cawan beku yang dimasak dan digulung daging pengganti tanah (protein soya)
• 1 cawan bawang cincang (1 besar)
• 1 sudu besar serbuk cili

Arah

• Langkah 1

  Cubalah bahagian dalam periuk perlahan 3-1 / 2 atau 4-liter dengan semburan masak nonstick. Di dalam periuk yang disediakan, gabungkan kacang-kacangan yang tidak dikehendaki, tomat yang tidak dikendalikan, pengganti daging, bawang, dan serbuk cili.

• Langkah 2

  Tutup dan masak pada tetapan haba rendah selama 6 hingga 7 jam atau pada penetapan haba tinggi selama 3 hingga 3-1 / 2 jam. Untuk berkhidmat, masukkan ke dalam mangkuk. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 230 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak tepu), 0 mg kolesterol, 959 mg natrium, 40 g karbohidrat, 13 g serat, 1 g gula, 17 g protein.