Lobak merah dan kentang yang berbulu | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ½ cawan lobak merah
• ¾ cawan dikupas dan dihiris kentang atau parsnip
• 1 - 2 susu skim susu
• 2 sudu marjerin
• Garam ¼ sudu teh
• ¼ sudu teh dillweed kering
• ⅛ - 0.25 sudu tepung bawang
• lencong lada

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk membawa 2 inci air mendidih. Masukkan lobak dan kentang atau parsnip. Kembali ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 25 minit atau sehingga sangat lembut. Longkang.

• Langkah 2

  Dengan pengadun elektrik pada kelajuan rendah atau masher kentang, memukul atau sayur-sayuran mash. Tambah susu, marjerin, garam, dillweed, serbuk bawang, dan lada; mengalahkan atau mash sehingga hampir licin.

• Langkah 3

  Sekiranya perlu, panaskan campuran di atas api yang rendah, kacau sentiasa. Membuat 3 hidangan.

Arah ketuhar gelombang mikro:

Dalam peti sejuk selamat 1-1 / 2 kuartir, gabungkan wortel, kentang atau parsnip, dan 1/2 cawan air. Panaskan mikro, tertutup, pada 100% kuasa (tinggi) selama 10 hingga 12 minit atau sehingga sangat lembut, kacau sekali. Longkang. Mash sayuran dan musim seperti di atas. Sekiranya perlu, masukkan kembali ke kaserol dan masak, tertutup, tinggi selama 1 hingga 2 minit atau sehingga dipanaskan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 81 kalori, (1 g lemak tepu, 0 mg kolesterol, 249 mg natrium, 13 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g protein.