Oat semalam dengan buah | | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan gulung yang bergulung biasa
• 1 cawan susu
• 1 cawan jus epal
• ¼ cawan madu
• 1 sudu teh kayu manis
• ¾ cawan badam blanched, pecan, atau walnut, dibakar dan dicincang kasar
• 1 apel hijau tart, dibuang, dibiji, dan sangat nipis
• 1 6 auns kontena yogurt rasa yang dikehendaki
• 1 cawan raspberi segar

Arah

• Langkah 1

  Letakkan 1/2 cawan gandum dalam empat balang 1/2-pint (8-ounce). Dalam cawan 4 cup cawan menggabungkan susu, jus epal, madu, dan kayu manis. Tuangkan lebih banyak oat dalam balang. Perlindungan; sejuk semalaman atau sehingga oat lembut. Kacau dalam kacang dan top dengan yogurt dan buah-buahan yang dikehendaki.

Ujian Petua Dapur:

Campuran oat akan berlangsung selama 2 hari di dalam peti sejuk.

Fakta pemakanan

Per Serving: 530 kalori, (3 g lemak tepu, 5 g lemak tak tepu tak tepu, 10 g lemak tak jenuh tunggal), 7 mg kolesterol, 59 mg natrium, 81 g karbohidrat, 11 g serat, 43 g gula, 17 g protein.