Papaya dan salad ayam kelapa | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 pound dada ayam tanpa tulang tanpa tulang
• 1 ½ cawan pahat kelapa
• 1 buah betik sederhana (12 oz.)
• ¼ cuka cuka sari
• ¼ cawan minyak sayuran
• 1 sudu madu
• Dash cayenne pepper
• 1 5 auns pakej campuran salad sayur-sayuran
• ¾ cawan blueberries

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 450 darjah F. Laraskan satu lembaran baking dengan foil; mengetepikan. Potong ayam dalam jalur; musim dengan 1/2 sudu teh. garam. Letakkan kelapa dalam hidangan cetek. Gulung ayam di kelapa ke kot, tekan ringan untuk mematuhi. Pindahkan ke lembaran pembakar yang disediakan. Bakar kira-kira 12 minit atau sehingga kelapa menjadi emas dan ayam tidak lagi merah jambu.

• Langkah 2

  Sementara itu, kupas, benih, dan potong dipotong dalam kiub. Untuk berpakaian, letakkan 1/3 cawan kapaya kiub dalam pengisar atau pemproses makanan; tambah cuka, minyak, madu, 1/4 sudu teh. garam, dan cayenne. Proseskan sehingga lancar. Hancurkan 1/4 cawan berpakaian dengan sayur-sayuran; bahagikan antara 4 plat.

• Langkah 3

  Sayuran hijau dengan ayam, baki pepaya, dan blueberries. Luangkan sisa pakaian. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 526 kalori, (15 g lemak tepu, 4 g lemak tak tepu tak tepu, 9 g lemak tak jenuh tunggal), 66 mg kolesterol, 639 mg natrium, 35 g karbohidrat, 6 g serat, 27 g gula, 30 g protein.