Sandwic salad ayam Parmesan | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ½ cawan mayonis rendah lemak
• 1 sudu besar jus lemon
• 2 sudu teh dicincang kemangi segar
• 2 ½ cawan ayam yang dicincang atau ayam belanda
• ¼ cawan parut keju Parmesan
• ¼ cawan bawang putih yang tipis dihiris
• 3 sudu besar saderi dicincang halus
• Garam dan lada hitam tanah

Arah

Untuk berpakaian:

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kecil, kacau bersama mayonis, jus lemon dan kemangi. Mengetepikan.

Untuk salad:

• Langkah 1

  Dalam mangkuk sederhana, gabungkan ayam, keju Parmesan, bawang hijau dan saderi. Tuangkan pakaian dengan campuran ayam; melambungkan ke kot. Musim rasa dengan garam dan tanah hitam lada. Hidangkan dengan segera pada roti gandum bakar. Atau untuk berkhidmat kemudian, perpecahan campuran ayam dan pek dalam bekas individu.

Untuk tote:

Campurkan campuran ayam dan roti secara berasingan dalam bekas bertebat dengan pek ais. Berkumpul untuk berkhidmat.

Fakta pemakanan

Per Serving: 194 kalori, (3 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tak tepu), 61 mg kolesterol, 366 mg natrium, 2 g karbohidrat, serat 0 g, 1 g gula, 18 g protein.