Salmon confetti chowder | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan lada beku sayur-sayuran goreng (kuning, hijau, dan lada merah dan bawang)
• 2 sudu kecil cincang jalapeno lada
• 1 sudu mentega atau marjerin
• 2 sudu tepung serba guna
• 2 cawan susu tanpa lemak
• 1 cawan tanpa lemak setengah dan separuh
• 2 cawan yang disejukkan kentang dadu dengan bawang
• 1 15 auns boleh salmon, dikeringkan dan dipotong
• ¼ cawan snipped water snipped
• ½ sudu teh dibilas dengan kulit lemon halus
• ½ garam sudu teh
• ½ sudu teh lada hitam tanah

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar masak sayur-sayuran goreng dan lada jalapeno dalam mentega panas atau marjerin selama 3 hingga 5 minit atau sehingga lembut. Kacau dalam tepung. Kacau susu dan separuh setengah. Masak dan kacau hingga sedikit menebal. Masak dan aduk 2 minit lagi.

• Langkah 2

  Kacau kentang diced, salmon, air, kupas lemon, garam, dan lada hitam. Masak dan kacau sehingga chowder dipanaskan. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 349 kalori, (2 g tepu lemak, 61 mg kolesterol, 1174 mg natrium, 33 g karbohidrat, serat 3 g, 29 g protein.