Kentang manis dan rebus panggang | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 bawang putih, cincang
• 1 bawang, dicincang
• 1 sudu minyak zaitun
• 2 14 auns boleh dikurangkan natrium ayam natrium
• 2 cawan air
• 3 ubi jalar, dikupas dan dicincang (5 cawan)
• 1 sudu besar serbuk cili
• 1 sudu teh kering oregano, dihancurkan
• 1 sudu teh kayu manis
• 1 sudu teh cumin tanah
• 2 14.5 auns emas keemasan, dibilas dan dikeringkan
• 1 lada merah manis, cincang kasar
• 1 18 auns tab sejuk sos barbeku dengan daging babi yang dicincang
• Cilantro
• Baji kapur
• Cumin Polenta (pilihan) (resipi di bawah)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk atau ketuhar Belanda masak bawang putih dan bawang dalam minyak panas sehingga lembut. Kacau dalam air dan air; tambah kentang manis, serbuk cili, oregano, kayu manis, dan jintan. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, tertutup, 20 minit. Kacau mulut lada merah, dan daging babi yang dicincang. Masak dan kacau selama 5 minit atau sehingga dipanaskan.

• Langkah 2

  Hidangkan dengan ketumbar, kapur kapur, dan Cumin Polenta. Membuat 8 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 250 kalori, (1 g lemak tepu, kolesterol 17 mg, 994 mg natrium, 41 g karbohidrat, 5 g serat, 11 g protein.

---

Cumin Polenta

Bahan-bahan

• 2 14 auns tin dikurangkan natrium ayam natrium
• 2 sudu teh jintan tanah
• 1 cawan tepung kuning
• ½ cawan susu penuh
• 1 sudu mentega
• garam dan lada

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk berat yang besar menggabungkan sup ayam dan jintan; dibawa ke mendidih. Kurangkan haba; secara beransur-ansur memukul dalam tepung jagung. Masak dan kacau hingga tebal, kira-kira 6 hingga 8 minit. Pukul susu dan mentega. Musim dengan garam dan lada.