Zucchini-sosis casserole | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 12 auns sosej ayam belanda
• 4 zucchini sederhana (2 paun total)
• 1 10.75 auns boleh mengurangkan lemak dan mengurangkan natrium krim sup ayam
• 1 8 auns karton cahaya krim masam
• 4 cawan campuran pemadat herba
• ½ cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• 2 sudu mentega, cair

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Rapi melapisi pinggan mangkuk 3-kuar dengan semburan masak; mengetepikan. Dalam kuali 12 inci, masak sosis di atas api sederhana sehingga coklat. Keluarkan lemak. Pulihkan sosej ke kuali.

• Langkah 2

  Sementara itu, separuh zucchini memanjang; potong melintang ke dalam kepingan 1/4 inci. Tambah zucchini kepada sosis dalam kuali. Tutup dan masak dengan api sederhana selama 2 minit; keluarkan dari haba. Dalam mangkuk kecil, masukkan sup dan krim masam; kacau menjadi campuran sosej. Dalam mangkuk besar, gabungkan campuran sup dan sup untuk melembapkan.

• Langkah 3

  Minum separuh campuran pemadam ke dalam hidangan penaik yang disediakan. Campurkan sosej campuran ke atas pemadat dalam hidangan. Campuran campuran pemadat yang tersisa merata campuran campuran sosej. Gerimis dengan mentega. Bakar, ditutup selama 15 minit. Terluka dan bakar selama 20 minit lebih atau sehingga dipanaskan dan di atas adalah emas.

Fakta pemakanan

Per Serving: 289 kalori, (5 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 51 mg kolesterol, 868 mg natrium, 32 g karbohidrat, 3 g serat, 6 g gula, 15 g protein.