Bakar telur alpukat | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 slaid nipis deli ham
• 1 alpukat, separuh dan pitted
• 2 telur
• ½ sendok teh semua bumbu bagel

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 425 ° F. Coat pan dengan ketuhar 9 inci dengan semburan masak nonstick. Iris pat patah dengan tuala kertas kering.

• Langkah 2

  Sediakan cukup daging setiap separuh alpukat untuk meninggalkan shell 1/2 inci *. Letakkan sepotong ham pada setiap separuh dan perlahan-lahan tekan untuk mendapatkan alpukat; letakkan dalam periuk siap. Telur retak ke dalam setiap cawan alpukat. Tutup penutup kuali dengan kerajang.

• Langkah 3

  Bakar kira-kira 15 minit atau sehingga putih telur ditetapkan dan kuning telur adalah konsisten yang dikehendaki. Taburkan setiap hidangan dengan perasa.

Buat sendiri

Jika anda tidak dapat mencari bumbu bagel di kedai runcit tempatan, buatlah sendiri! Campurkan 1 sudu teh setiap biji bijan dan biji poppy, 1/2 sudu teh setiap bawang cincang kering dan bawang putih cincang kering, dan 1/4 sudu teh setiap garam halal dan kulit lemon kering.

*

Mash daging alpukat tambahan dengan beberapa jus lemon, garam, dan lada untuk guacamole cepat.

Fakta pemakanan

Per Serving: 206 kalori, (3 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 8 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 194 mg, natrium 273 mg, karbohidrat 7 g, serat 5 g, 1 g gula, 11 g protein.