Kelapa dan ubi kelikir yang dikulit dengan sos madu-papaya rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 16 udang besar segar atau beku (12 auns)
• ½ daripada betik sederhana, dikupas, dibiji, dan dicincang (1 cawan)
• 3 sudu madu
• 1 sudu teh rebus kapsul halus
• 2 sudu besar jus limau
• ⅛ ½ sudu teh lada
• Semburan masak nonstick
• 6 sudu besar segera dibungkus ubi keledek
• ¼ cawan menyusut kelapa
• ¼ cawan tepung serba guna
• 1 telur
• 4 cawan yang dibungkus salad salad campuran Eropah

Arah

• Langkah 1

  Udang udang, jika dibekukan. Kupas dan devein udang, meninggalkan ekor utuh jika dikehendaki. Bilas udang; Pat kering dengan tuala kertas. Mengetepikan. Panaskan ketuhar hingga 450 ° F. Untuk sos madu papaya madu, dalam pemproses makanan atau pengisar menggabungkan betik, madu, kulit limau, jus limau, dan lada cayenne. Tutup dan proses atau campuran sehingga lancar; mengetepikan.

• Langkah 2

  Baris pan baking 15x10x1 inci dengan kerajang dan kot dengan semburan masak; mengetepikan. Dalam hidangan cetek menggabungkan kentang segera dan kelapa. Letakkan tepung dalam hidangan cetek kedua. Dalam hidangan ketiga cetek ringan memukul telur.

• Langkah 3

  Udang udang di tepung, beralih ke kot; celupkan telur, beralih ke kot. Dip di dalam campuran kelapa kentang, beralih dan menekan ke kot. Letakkan pada baking pan yang disediakan. Udang kot dengan semburan masak.

• Langkah 4

  Bakar selama 7 hingga 10 minit atau sehingga salutan berwarna coklat keemasan dan udang adalah legap.

• Langkah 5

  Bahagikan sayuran di antara empat salad salad. Letakkan empat udang pada sayuran pada setiap pinggan. Hidangkan dengan madu-papaya dipping sauce.

Fakta pemakanan

Per Serving: 232 kalori, (2 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 1 g lemak tanpa tepu), 154 mg kolesterol, 610 mg natrium, 35 g karbohidrat, serat 2 g, 21 g gula, 15 g protein.