No-bake poppers tenaga | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ¼ cawan gulung roll biasa, panggang *
• ½ cawan tepung kelapa tanpa gula, panggang
• ½ cawan flaxseed meal
• ¼ cawan snipped kismis emas, blueberries kering, ceri kering, atau cranberry kering
• ¼ cawan biji bunga matahari
• 1 biji chia biji benih
• ⅔ cawan mentega badam
• ⅓ cawan madu
• 1 sudu teh jeruk oren (pilihan)
• ½ sudu vanila

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kacau bersama enam bahan pertama (melalui biji chia). Dalam mangkuk lain kacau bersama mentega badam **, madu, semangat oren (jika menggunakan), dan vanila. Masukkan campuran mentega badam kepada campuran bijirin; kacau dengan baik untuk menggabungkan. Campurkan campuran ke dalam bola 1 inci.

* Petua

Untuk roti bakar, menyebarkan oat dalam kuali penaik 15x10 inci. Bakar pada 350ºF 10 hingga 15 minit atau sehingga dibakar, kacau dua kali.

**Catatan

Untuk Simpan

Letakkan poppers di antara kepingan kertas lilin dalam bekas kedap udara; penutup. Simpan di dalam peti sejuk sehingga 1 minggu.

Fakta pemakanan

Per Serving: 96 kalori, 2 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tanpa tepu, 0 mg kolesterol, 21 mg natrium, 9 karbohidrat, 2 g serat, 5 g gula, 3 g protein.