Bayam dan lada merah dipanggang | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ½ cawan dicincang sebahagian skim keju mozzarella (2 auns)
• ½ cawan yogurt tanpa lemak rendah atau lemak
• ½ cawan mayonis atau salad salad
• ¼ cawan parut keju Parmesan
• 1 sudu tepung serba guna
• 1 sudu teh mustard gaya Dijon
• 1 cawan daun bayam segar yang dibungkus, dicincang kasar
• ¾ cawan botol lada manis yang dibakar, dibasahi dan dicincang
• ¼ cawan bawang putih yang dihiris tipis (2)
• 3 lada manis merah dan / atau kuning, dijadikan biji dan potong; keropok; dan / atau roti rata

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Dalam mangkuk besar kacau bersama keju mozzarella, yoghurt, mayonis, 2 sudu keju Parmesan, tepung, dan sawi. Kacau dalam bayam, lada merah panggang, dan 2 sudu bawang hijau. Campuran campuran sama rata ke dalam hidangan cetek oven ketuhar 1 liter atau plat pie 9 inci. Taburkan dengan 2 sisa keju Parmesan yang lain.

• Langkah 2

  Bakar, ditemui, selama 15 hingga 20 minit atau sehingga pinggir berbuih dan campuran dipanaskan. Taburkan dengan baki 2 sudu bawang hijau yang lain. Hidangkan dengan lada manis, keropok, dan / atau roti rata.

Fakta pemakanan

Per Serving: 21 kalori, 3 mg kolesterol, 47 mg natrium, 1 g karbohidrat, 1 g protein.