Pizza sarapan Tex-mex | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 1 ½ cawan beku longgar pek dadu kentang coklat, dicairkan
• 2 bawang hijau, dihiris
• 1 - 2 lada jalapeno kalengan atau lada cili hijau keseluruhan, dikeringkan, dijadikan pilihan, dan dicincang
• ¼ ½ sudu teh
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• 1 cawan produk telur beku atau beku, dicairkan
• ¼ cawan susu tanpa lemak
• 1 sudu makan cilantro segar
• 1 16 auns shell roti Itali (Boboli)
• ½ cawan dicincang lemak keju Monterey Jack yang dikurangkan (2 auns)
• 1 tomato kecil, biji dan cincang

Arah

• Langkah 1

  Perlahan-lahan melapisi laci besar dengan semburan masak. Panaskan ke atas api sederhana. Masukkan kentang, bawang hijau, lada, jintan, dan bawang putih. Masak dan aduk kira-kira 3 minit atau sehingga sayur-sayuran lembut.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk kecil kacau bersama-sama produk telur, susu, dan ketumbar; tambah kepada kuali. Masak, tanpa kacau, sehingga campuran bermula pada bahagian bawah dan di sekitar tepi. Menggunakan spatula, angkat dan lipat campuran separuh yang dimasak supaya bahagian tertentu tidak mengalir di bawahnya. Teruskan masak dan lipat sehingga produk telur dimasak, tetapi masih berkilat dan lembap. Keluarkan dari haba.

• Langkah 3

  Untuk memasang pizza, letakkan cangkir roti pada lembaran penaik besar atau kuali pizza 12 inci. Taburkan setengah keju di atas kulit. Teratas dengan campuran telur, tomato, dan baki keju.

• Langkah 4

  Bakar dalam ketuhar 375 darjah F selama 8 hingga 10 minit atau sehingga keju cair. Potong baji untuk berkhidmat. Membuat 8 hidangan.

Makanan yang Baik, Pertukaran Pelan Makanan yang Baik:

2 kanji, 1 protein.

Fakta pemakanan

Per Serving: 235 kalori, (1 g tepu lemak, 8 mg kolesterol, 424 mg natrium, 33 g karbohidrat, 2 g serat, 14 g protein.