Isi kandungan:
Sama seperti kereta atau kapal terbang anda, anda memerlukan gas untuk berkuasa melalui perjalanan yang tertekan. Daripada mengandalkan freebies syarikat penerbangan (segelintir pretzel hanya akan menangguhkan anda terlalu lama!) Atau bar gula-gula stesen gas, mengisi minyak dengan makanan ringan yang sihat ini.
9 Cara Doktor Menghindari Penyakit Semasa Mengembara
Dengan kurang daripada 300 kalori dan lebih daripada 7 gram protein setiap hidangan, gigitan kedai lapangan terbang meraih dan pergi, makanan ringan dari restoran makanan segera, dan makanan ringan buatan sendiri untuk mengemas akan membantu anda menghindari geri ketika anda mendekati destinasi anda.
Snek Lapangan Terbang yang Sihat
1. Nutale Nutale Gabenor All-Natural Alam Grab-and-Go Pack (190-220 kalori, 4-7 g protein)
Buah-buahan kering menambah jumlah manis yang tepat untuk makanan perjalanan yang sihat ini. Bahan-bahan mudah (seperti kacang vanila, cili chipotle, dan lemon) memberi impak yang besar untuk meningkatkan campuran ini di luar snek kacang biasa anda. Pilih pilihan Almond Honey untuk protein yang paling setiap pek.
Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (Kotak 12), $ 26.44
2. 7 ounce FAGE Jumlah 2 Percent Yogurt Yunani + 1 epal (140 kalori, 20 g protein)
Sepasang sepotong buah segar dengan yoghurt Yunani yang dikombinasi tanpa protein dan gula. Oleh kerana ia tidak diluluskan oleh TSA untuk melepasi keselamatan pada saiz ini, anda boleh menggagalkan FAGE (atau sejenis yoghurt Yunani semulajadi) dari bahagian peti sejuk di kedai snek lapangan terbang.
7-ons FAGE Jumlah 2 Percent Yogurt Yunani, $ 2.63
3. RXBAR Bar Protein Seluruh Makanan (210 kalori, 12 g protein)
Putih telur dan kacang-kacangan memuat bar dengan protein selera makan. Mereka bebas daripada gula, tenusu, gluten, dan soya-sebenarnya, hampir semua yang ada di dalamnya disenaraikan di hadapan pakej. (Contohnya, Bar Kelapa Rok Kelapa adalah tiga putih telur, enam badam, empat kacang, dan dua tarikh, ditambah sedikit coklat, garam laut, dan kelapa.)
RXBAR Bar Protein Seluruh Makanan (Kotak 12), $ 26.73
4. Pakej Squeeze Butter Almond Classic + 1 pisang (295 kalori, 8 g protein)
Berhati-hati dengan alahan kacang ketika anda menikmati memperbaiki mentega kacang anda. Pek mentega badam ini cukup kecil untuk melalui keselamatan, jadi bungkus beberapa di dalam beg berjalur bersaiz kuartit anda untuk menyebarkan pisang, masak di atas bagel, dan kacau ke dalam oat. Dengan 18 gram lemak sihat, snek perjalanan ini akan memegang anda selama beberapa waktu!
Pakej Almond Butter Almond Classic (Kotak 10), $ 11.90
Makanan Snek Jalan Yang Sihat
5. Starbucks Sous Vide Bites Egg: Chorizo Tortilla Chicken (230 kalori, 15 g protein)
Menampilkan telur-telur yang lengkap (kuningnya mengandungi hampir semua pemakanan, jadi jangan melompat mereka!), Keju cottage, dan sosej chorizo ayam, dua gigitan yang diilhamkan oleh Mexico itu membungkus sejumlah protein yang mengejutkan dalam satu pakej kecil. Seperti kebanyakan makanan restoran, snek perjalanan jalan sihat ini agak natrium tinggi, jadi pastikan untuk menambah sebotol air.
6. Chick-fil-A Nuggets Grilled (140 kalori, 25 g protein)
Sebagai tambahan kepada protein yang besar, nugget ayam ini membekalkan 10 peratus daripada keperluan vitamin C anda. Hanya pastikan anda menghidu dengan bijak, kerana pilihan anda berbeza secara meluas dalam pemakanan.
- Sos Chick-fil-A: 140 kalori
- Sos bawang putih dan herba ayam: 140 kalori
- Saus Polynesia: 110 kalori
- Madu Mustard Sauce: 45 kalori
- Sos Barbeku: 45 kalori
- Sauce Sriracha Sweet and Spicy: 45 kalori
- Zesty Buffalo Sauce: 30 kalori
7. Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 kalori, 14 g protein)
Tidak biasa dengan istilah Jimmy John? Unwich = sandwic yang dibuat dengan salad "bun" bukannya baguette. Ini bermakna perintah pemanduan ini bukan sahaja keto diet mesra tetapi juga gluten bebas. Turki, tomato, dan mayo digulung di dalam balut selada. Minta penyebaran alpukat (25 kalori) sebagai pengganti mayo (150 kalori) untuk menjadikan snek perjalanan yang sihat ini lebih langsing.
8. Dunkin 'Wake-Up Bungkus dengan Telur dan Turki Sosej (240 kalori, 13 g lemak)
Oleh kerana penciptaan sosej telur dan kalkun ini dihidangkan dalam tortilla dan bukannya roti hamburger, biskut, atau muffin bahasa Inggeris, ia agak rendah dalam karbohidrat. Telur, dengan 6 gram protein masing-masing, tidak boleh digunakan untuk sarapan sahaja. Mereka bijak sebagai pilihan makanan perjalanan yang sihat, sama ada direbus atau dimasukkan ke dalam sandwic.
Makanan Snek Pelancongan Terbaik
9. Runcing PB dan Bungkus (254 kalori, 8 g protein)
Dalam berita lain yang tersimpan di dalam-tortilla, bungkus DIY ini boleh disesuaikan dengan mentega kacang kegemaran anda atau pengganti mentega kacang. Ia hanya mengambil masa lima minit untuk mengumpulkan beberapa orang untuk dikongsi sebagai snek super bagi seluruh keluarga. Kanak-kanak akan memuja bentuk pinbheel!
10. Campuran Berry Smoothie (203 kalori, 10 g protein)
Tuangkan yoghurt Yunani dan resipi resipi buah ini ke dalam tumbler dengan jerami dan anda boleh menghirup ketika anda mengklik pada kawalan pelayaran anda dan mula menyeberangi batu. Satu setengah sendok madu adalah banyak untuk mempermanis setiap hidangan apabila pisang, buah beri, dan jus delima juga dalam campuran.
11. Chia Pudding dengan Buah (161 kalori, 7 g protein)
Biji Chia menyelinap banyak serat dan protein ke dalam pakej kecil. Rendamnya dalam semalam dalam santan, yoghurt Yunani, sirap maple, dan vanila sebelum dihiasi dengan buah-buahan dan bungkus snek perjalanan yang sihat untuk pergi.
