- Jangan tinggalkan lampu cerah pada pukul 8 malam. Cahaya memberitahu badan anda bahawa ia masih siang hari, oleh sebab itu bukan masa untuk tidur.
- Jangan bersenam dalam tiga jam terakhir sebelum tidur. Ini telah ditunjukkan untuk mencergaskan anda.
- Jangan tengok jam. Pusingkannya menghadap dinding jika anda menghadapi masalah tidur. Memeriksa setiap beberapa minit untuk melihat betapa sedikit masa yang anda tinggalkan untuk tidur hanya akan membuat anda lebih cemas.
- Jangan tinggal di tempat tidur jika anda mendapati diri anda sedang bergelut untuk tidur. Biarkan bilik tidur dan lakukan sesuatu yang santai. Cuba lagi apabila anda merasa mengantuk.
- Jangan minum alkohol dalam masa empat jam sebelum tidur kerana ia akan menyebabkan tidur cetek. Dan jangan minum kopi atau minuman kafein yang lain dari tengah hari. Pengekalan waktu petang anda mungkin memberi kesan kepada anda: Kesan merangsang kafein sehingga 12 jam.
