Salmon Asia dengan sayuran layu | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 paun ikan salmon segar atau beku (dicairkan)
• ½ cawan tambah 1 Tbsp. Pembalut salad botol Asia, seperti halia halia
• 6 cawan koyak bercampur campuran hijau
• 1 oren sederhana, dikupas dan diikat

Arah

• Langkah 1

  Bilas salmon; pat kering. Potong 4 keping. Salmon puding pada panci tidak panas yang dipanaskan pada pedas ayam 4 inci dari haba selama 6 hingga 9 minit atau sehingga salmon mula pecah dengan mudah. Setengah melalui berus, berus dengan 1 sudu berpakaian. Perlindungan; sentiasa panas.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk salad menggabungkan sayur-sayuran dan bahagian oren. Dalam periuk besar bawa baki 1/2 cawan kepada mendidih. Rebus perlahan-lahan, ditemui, 1 minit. Keluarkan dari haba. Tuangkan lebih hijau; lambung.

• Langkah 3

  Bahagikan sayuran di antara 4 plat hidangan. Teratas dengan salmon. Berikan segera. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 397 kalori, (5 g lemak tepu, 5 g lemak tak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 67 mg kolesterol, 623 mg natrium, karbohidrat 20 g, 3 g serat, 16 g gula, 24 g protein.