Beefsteak chili | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ½ paun steak boneka daging tanpa bulat
• 1 sudu minyak masak
• 2 bawang sederhana, cincang (1 cawan)
• 2 ulas bawang putih, cincang
• 2 14.5 ons boleh diced tomato, tidak dikawal
• 1 sudu daging lembu
• 1 4 auns boleh dicincang lada cili, tidak dirawat
• 2 sudu besar serbuk cili
• 1 sudu gula perang
• 2 sudu teh kering oregano, dihancurkan
• Garam 1 sudu teh
• 1 sudu teh cumin tanah
• 2 15 auns boleh kacang pinto atau biji buah pinggang merah, dibilas dan dikeringkan

Arah

• Langkah 1

  Sebahagian membekukan daging. Potong gandum silang ke dalam jalur kecil, nipis. Coklat separuh daging dalam minyak panas di dalam ketuhar Belanda. Keluarkan daging. Daging baki coklat dengan bawang dan bawang putih (menambah lebih banyak minyak, jika diperlukan). Keluarkan lemak. Campurkan kembali ke kuali.

• Langkah 2

  Masukkan bahan-bahan lain kecuali kacang. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Perlindungan; reneh 1 jam. Kacau dalam kacang; masak 5 minit.

Fakta pemakanan

Per Serving: 409 kalori, (4 g lemak tepu, kolesterol 66 mg, natrium 1331 mg, 39 g karbohidrat, 10 g serat, 36 g protein.