Blt dalam mangkuk | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 8 keping nipis Roti Perancis (gaya baguette)
• 1 sudu besar mentega atau marjerin, cair
• 2 sudu teh dicincang parsli segar
• ⅛ garam bawang putih sendok teh
• 6 cawan hijau yang koyak, seperti aiseberg, romaine, dan / atau bayam
• 1 ½ cawan tomato tomato atau tomato 3 roma, biji dan cincang (1 cawan)
• 1 timun kecil, separuh separuh dan dihiris nipis
• ½ cawan cubit mozzarella atau keju Muenster (2 auns)
• 8 keping daging ayam panggang atau bacon, masak-masak, dikeringkan, dan hancur
• ¼ cawan peternakan berkurangan lemak lemak, Itali, atau Perancis

Arah

• Langkah 1

  Untuk roti bawang putih, letakkan kepingan roti pada helai baking. Bakar dalam ketuhar 450 darjah F kira-kira 5 minit atau sehingga dibakar. Sementara itu, kacau bersama mentega, pasli, dan garam bawang putih. Hidupkan kepingan roti; berus dengan campuran mentega. Bakar lebih kurang 3 minit atau sehingga dibakar; mengetepikan.

• Langkah 2

  Bahagikan sayur-sayuran yang koyak di kalangan 4 mangkuk salad atau pinggan. Susun tomato, timun, keju, dan daging pada sayur-sayuran. Hidangkan dengan roti panggang dan bawang putih. Membuat 4 hidangan utama.

Fakta pemakanan

Per Serving: 282 kalori, (5 g lemak tepu, 41 mg kolesterol, 909 mg natrium, 26 g karbohidrat, 3 g serat, 12 g protein.