Salad kalkun yang dibakar dengan baji nanas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 8 auns keseluruhan tenderloin ayam belanda
• Semburan masak nonstick
• 6 biji nanas kupas, potong 1/2 inci tebal
• 3 cawan salad yang dicincang
• ½ cawan jicama dikupas menjadi potongan saiz gigit nipis
• ½ cawan lobak merah
• ⅓ cawan yogurt tanpa lemak tropika atau nanas
• 1 sudu besar jus nanas tanpa jus atau jus oren
• ¼ serbuk kari sudu teh
• Lada hitam dash

Arah

• Langkah 1

  Potong setiap tenderloin kalkun pada separuh mendatar untuk membentuk stik 1/2 inci. Culunkan rak yang tidak panas dari kuali ayam dengan semburan masak. Susun kalkun dan nasi nanas di rak. Buang 4 hingga 5 inci dari haba selama 8 hingga 10 minit atau sehingga kalkun selesai (170 darjah F), berpaling kalkun dan nanas sekali.

• Langkah 2

  Untuk berkhidmat, letakkan selada pada pinggan makan malam. Potong kalkun ke dalam kepingan nasi bersisik nipis. Susun kepingan kalkun, nenas, jicama, dan lobak merah di atas selada.

• Langkah 3

  Untuk berpakaian, dalam mangkuk kecil kacau bersama yogurt, jus nanas, serbuk kari, dan lada. Geremis dengan berpakaian salad. Membuat 2 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 251 kalori, (0 g lemak tepu, 72 mg kolesterol, 78 mg natrium, 29 g karbohidrat, 5 g serat, 22 g gula, 32 g protein.