Ayam & salad buah | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 cawan memotong romaine atau napa kubis
• 2 cawan dicincang, dimasak dada ayam (kira-kira 10 auns)
• 1 epal kecil, kacau dan potong
• ½ cawan hijau dan / atau anggur tanpa buah, separuh
• 3 sudu air
• 2 sudu mentega kacang lemak yang dikurangkan
• 2 sudu kecil sos natrium yang dikurangkan
• ¼ halia tanah halia
• Cucur nanas segar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Pada empat piring salad, susunkan romaine, ayam, epal, dan anggur.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk kecil, pukul bersama air, mentega kacang, kicap, dan halia tanah. Sos sambel di atas salad yang diatur. Sekiranya dikehendaki, hias dengan lembing nanas. Membuat: 4 (2-1 / 4 cawan) hidangan

Fakta pemakanan

Per Serving: 205 kalori, (1 g lemak tepu, 60 mg kolesterol, 218 mg natrium, 14 g karbohidrat, 3 g serat, 25 g protein.