Pizza sayuran ayam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 sudu teh mentega cahaya dengan minyak kanola
• 1 ½ gelas cendawan butang segar yang dicincang (4 auns)
• ¼ cawan bawang cincang halus
• 2 ulas bawang putih, cincang
• 2 sudu mentega cahaya dengan minyak canola
• 2 sudu tepung serba guna
• 1 cawan susu tanpa lemak
• ¾ cawan keju Parmesan yang lembut dicincang (3 auns)
• 1 12 inci nipis pizza gandum seluruh nipis, seperti Boboli
• 1 cawan ayam yang dimasak (5 auns)
• ½ cawan tomato cincang (1 medium)
• ½ cawan bayam segar dicincang
• ¼ cawan disikat basil segar

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar mengikut arahan pakej poket pizza. Untuk sos cendawan, dalam periuk sederhana panas 2 sudu teh mentega cahaya dengan minyak di atas api sederhana. Tambah cendawan, bawang, dan bawang putih; masak kira-kira 5 minit atau sehingga lembut, kacau sekali-sekala. Masukkan 2 sudu mentega cahaya dengan minyak ke campuran cendawan. Kacau dalam tepung; masak selama 1 minit. Secara beransur-ansur kacau susu. Masak dan kacau hingga menebal dan berbuih. Kacau dalam 1/2 cawan keju.

• Langkah 2

  Sediakan cendawan cendawan di atas shell pizza. Teratas dengan ayam, tomato, bayam, dan baki keju 1/4 yang tersisa. Bakar mengikut arah pakej shell pizza (kira-kira 10 minit). Taburkan dengan basil. Potong pizza ke dalam baji.

Fakta pemakanan

Setiap Servis: 368 kalori, (6 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 50 mg kolesterol, 666 mg natrium, 36 g karbohidrat, 5 g serat, 5 g gula, 27 g protein.