Sandwic salad ayam chutney | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¼ cawan yang dihiris atau badam slivered
• ¼ cangkir mangga mangga (snip mana-mana bahagian besar)
• 2 sudu makan berpakaian mayonis ringan atau yogurt rendah lemak biasa
• Serbuk kari 1 sudu teh
• 2 cawan dicincang atau dicincang ayam panggang deli atau ayam belanda
• 1 cawan anggur merah tanpa biji, separuh
• 4 roti pita, separuh, atau silang, berpecah; atau 7-7 inci tortilla
• Daun selada

Arah

• Langkah 1

  Dalam kuali penaik cetek, menyebarkan badam dalam satu lapisan. Bakar dalam ketuhar 350 darjah F 5 hingga 10 minit atau sehingga kacang-kacangan berwarna coklat keemasan, kacau sekali atau dua kali. Sejuk sedikit.

• Langkah 2

  Sementara itu, dalam mangkuk besar menggabungkan chutney, berpakaian mayonis atau yogurt, dan serbuk kari. Masukkan ayam, anggur, dan kacang panggang; melemparkan perlahan-lahan ke kot. Pita roti baris, croissant, atau tortilla dengan daun salad. Campurkan campuran ayam ke dalam bahagian pita atau tersebar pada croissant atau tortilla. Roll up tortillas, jika menggunakan.

Uji Ujian Dapur:

Kali berikutnya anda panggang atau masak ayam, masak beberapa buah tambahan supaya anda mempunyai sisa untuk sandwic. Anda perlu kira-kira 10 auns ayam yang dimasak.

Pergerakan Pemakanan:

3 kanji, 1/2 buah, 3 daging yang sangat kurus, 1 lemak.

Fakta pemakanan

Per Serving: 431 kalori, (2 g tepu lemak, 62 mg kolesterol, 437 mg natrium, 55 g karbohidrat, 4 g serat, 30 g protein.