Rempah wonton nacho renyah | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 wonton pembalut
• Semburan masak nonstick
• 2 sudu besar dicincang keju cheddar yang dikurangkan lemak
• 2 sudu besar bawang merah bawang putih (1)
• 1 sudu yogurt percuma tanpa lemak Yunani
• 2 sudu teh sos taco botol
• Roti jalapeno segar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Diagonal memotong setiap pembungkus wonton ke dalam kuarters. Rapi melapisi satu sisi pembalut dengan semburan memasak. Letakkan bahagian-bahagian wonton, masak bahagian semburan ke bawah, dalam satu lapisan di pinggan mangkuk selamat yang besar. Perlahan-lahan melapisi kedua belah pembungkus wonton dengan semburan masak.

• Langkah 2

  Microwave pada 100 peratus kuasa (tinggi) selama 1 minit. Berhati-hati bertukar cip. Ketuhar gelombang mikro selama 20 hingga 60 saat lebih lama atau sehingga cip-cip ringan dan segar, semak setiap 20 saat.

• Langkah 3

  Berhati-hati menolak cip ke arah tengah pinggan; taburi dengan keju. Apabila keju bermula mencairkan, taburkan dengan bawang hijau dan atas dengan yogurt, sos taco, dan, jika dikehendaki, potong jalapeno.

Fakta pemakanan

Per Serving: 150 kalori, (2 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 0 g lemak tak tepu), 13 mg kolesterol, 351 mg natrium, 21 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 8 g protein.