Buah, kacang dan goreng beras | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan beras merah yang dimasak
• ¾ cawan memotong buah kering yang dicampur
• 3 sudu makan badam slivered
• 1 kuning telur
• 1 biji chia biji benih
• Garam ¼ sudu teh
• ¼ sudu teh vanila
• ⅛ pok mentah teh sudu
• 2 putih telur
• 1 sudu mentega
• 2 sudu minyak sayuran
• 4 sudu teh raspberry, ceri, atau jem strawberi

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk sederhana menggabungkan beras yang dimasak, buah kering, badam, kuning telur, biji chia, garam, vanila, dan buah pala. Dalam mangkuk pencampuran kecil pukul putih telur dengan pengadun elektrik pada kelajuan sederhana hingga tinggi hingga puncak puncak (ujung tegak berdiri). Lipat putih telur dipukul menjadi campuran beras.

• Langkah 2

  Dalam kekacang nonstick sederhana 1 1/2 sendok teh mentega dan 1 sudu teh minyak di atas api sederhana. Menggunakan ¼ campuran cawan untuk setiap pengilang, jatuhkan empat gundukan campuran beras ke dalam kuali; meratakan kepada ketebalan 1/2 inci. Masak kira-kira 6 minit atau sehingga keemasan, berpaling sekali. Pindahkan ke plat hidangan; sentiasa panas. Ulangi dengan baki mentega, minyak dan campuran nasi. Hidangkan goreng dengan jem.

Fakta pemakanan

Per Serving: 262 kalori, (3 g lemak tepu, 3 g lemak tak jenuh tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 54 mg kolesterol, 209 mg natrium, 38 karbohidrat, 5 g serat, 19 g gula, 6 g protein.