Panduan penyakit jantung | rumah & taman yang lebih baik

Apakah Penyakit Jantung?

Penyakit jantung atau penyakit kardiovaskular adalah istilah payung bagi mana-mana keadaan yang membuat jantung sukar untuk mengepam darah melalui badan. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi lelaki dan wanita di Amerika Syarikat dan bertanggungjawab untuk kematian berjuta-juta rakyat Amerika setiap tahun.

Penyakit jantung termasuk keadaan seperti penyakit arteri koronari, kegagalan jantung dan aritmia jantung, dan boleh membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai angina dan serangan jantung.

Penyebab Penyakit Jantung

Penyakit jantung boleh disebabkan oleh masalah kongenital dengan jantung, oleh jangkitan seperti demam reumatik yang merosakkan injap jantung, atau yang paling biasa oleh aterosklerosis.

Atherosclerosis atau pengerasan arteri adalah penyebab utama penyakit jantung. Atherosclerosis berlaku apabila penumpukan kolesterol dan lemak membuat plak yang menebal dinding saluran darah menyebabkan mereka menjadi kaku dan menjadi lebih sempit.

Apabila aterosklerosis teruk, ia boleh melemahkan hati dalam beberapa cara. Apabila ia tersebar luas di arteri di seluruh badan, jantung mesti bekerja keras untuk mengepam jumlah darah yang sama melalui kapal yang sempit sekarang kerana ruang untuk darah bergerak lebih kecil. Sepanjang jangka masa panjang, jantung tidak dapat menampung beban kerja berat ini dan mula melemahkan, yang membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai kegagalan jantung.

Apabila aterosklerosis berlaku di dalam vesel yang menyuburkan hati itu sendiri, yang disebut arteri koronari, hasilnya adalah penyakit arteri koronari. Keadaan ini menyebabkan aliran darah berkurangan ke tisu otot jantung dan boleh menyebabkan angina (sakit dada) dan jika penyumbatan arteri ini teruk, boleh menyebabkan serangan jantung (infark miokard).

Setiap keadaan penyakit jantung yang berbeza mempunyai simptom tersendiri, walaupun ada beberapa pertindihan di antara mereka. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa dalam sesetengah kes seseorang yang mengalami penyakit jantung mungkin tidak mengalami gejala yang jelas. Itulah sebabnya penting untuk menjalani pemeriksaan secara teratur oleh seorang doktor, terutamanya jika anda mempunyai faktor risiko penyakit jantung seperti sejarah keluarga penyakit jantung, kolesterol tinggi, merokok, atau diabetes mellitus.

Penyakit arteri koronari

Penyakit arteri koronari adalah penyempitan arteri yang memberi makan kepada jantung. Walaupun ia boleh menyebabkan gejala yang jelas, ia juga boleh mengakibatkan angina dan kadang-kadang serangan jantung.

Apabila arteri koronari sebahagiannya disekat oleh plak aterosklerosis, jantung tidak dapat menyuburkan diri dengan baik ketika bekerja keras. Hasilnya adalah angina, sakit di dada sering digambarkan sebagai berat, tekanan, sakit, atau pembakaran yang mungkin disebabkan oleh tekanan atau aktiviti fizikal. Kesakitan juga boleh memancar ke bahu, leher, atau lengan.

Gejala lain yang boleh berlaku dengan penyakit arteri koronari termasuklah:

-- Sesak nafas

- Jantung berdebar-debar (berasa seperti hati anda adalah "melangkau denyut")

- Denyutan jantung yang lebih cepat

- Kelemahan atau pening

-- Loya

- Berpeluh

Apabila terdapat penyumbatan hampir satu daripada arteri koronari, tisu otot jantung yang biasanya menerima oksigen dan nutrien dari arteri itu mula mati. Apabila arteri koronari disempitkan kerana aterosklerosis, semua yang dibutuhkan adalah bekuan kecil yang membentuk secara spontan di dinding kapal, atau bekuan kecil dari tempat lain di dalam badan yang membebaskan diri dan berteduh di arteri yang sudah sempit, untuk menghentikan darah aliran sepenuhnya. Hasilnya adalah serangan jantung (infark miokard). Gejala serangan jantung sering termasuk:

- Ketidakselesaan, tekanan, berat, atau sakit di dada atau di bawah tulang dada

- Ketidakselesaan memancar ke bahagian belakang, rahang, tekak atau lengan (terutamanya lengan kiri)

- Keberanian, senak atau perasaan tercekik

-- Sesak nafas

- Berpeluh, mual, muntah atau pening

- Kelemahan atau kecemasan yang melampau

- Sentuhan jantung cepat atau tidak teratur

Gejala biasanya berlangsung selama setengah jam atau lebih lama dan mungkin menjadi lebih buruk dari masa ke masa. Jika anda mempunyai simptom ini, ia adalah kecemasan perubatan dan anda perlu CALL 911 SEGERA. Jangan tunggu untuk melihat jika anda merasa lebih baik, kerana lebih lama anda menunggu sebelum menerima rawatan, lebih banyak kerosakan boleh dilakukan pada hati anda dan semakin besar risiko kematian atau kecacatan kekal.

Kegagalan jantung

Kegagalan jantung adalah keadaan kronik di mana jantung tidak lagi mampu mengepam darah yang cukup untuk tubuh untuk mengekalkan tisu. Ia boleh disebabkan oleh apa-apa yang melemahkan otot jantung. Beberapa sebab yang biasa termasuk: tekanan darah tinggi kronik, infarksi miokardial sebelumnya, penyakit injap jantung, dan kardiomiopati.

Gejala-gejala kegagalan jantung mungkin termasuk:

- Sesak nafas semasa aktiviti atau rehat, terutamanya apabila anda berbaring rata di atas katil

- Berat badan yang cepat

- Batuk yang menghasilkan lendir putih

- Bengkak (edema) di pergelangan kaki, kaki dan perut

-- Pening

- Keletihan dan kelemahan

- Sentuhan jantung cepat atau tidak teratur

- Mual, palpitasi, atau sakit dada

Sekiranya bahagian kiri jantung terpengaruh terutamanya, darah boleh dimasukkan ke dalam paru-paru menyebabkan bendalir membina di ruang udara yang menjadikan pernafasan sukar. Sekiranya bahagian kanan jantung terjejas terutamanya, darah boleh dikumpulkan di kaki dan menyebabkan pembentukan cecair di kaki dan pergelangan kaki dipanggil edema. Apabila kedua-dua pihak terjejas, kedua-dua jenis gejala mungkin berlaku.

Aritmia

Aritmia adalah detak jantung yang tidak teratur dan boleh disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk keabnormalan jantung kongenital, infarksi miokardial sebelumnya, kerosakan pada tisu jantung, dan ketidakseimbangan elektrolit. Tanda-tanda aritmia mungkin termasuk:

- Pounding di dada anda

- Jantung berdebar-debar (berasa seperti hati anda adalah "melangkau denyut")

- Pusing atau rasa ringan

- Pengsan

-- Sesak nafas

- Kesan dada

- Kelemahan atau keletihan yang melampau

Banyak faktor risiko penyakit jantung diketahui oleh doktor, sementara yang lain kini sedang menjalani kajian sengit untuk mengesahkan peranan mereka dalam perkembangan penyakit. Berikut adalah beberapa faktor risiko utama yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Faktor Risiko yang Tidak Terkawal

Umur maju

Berikan sangat mudah, semakin lama anda mendapat, semakin besar kemungkinan anda untuk mengembangkan penyakit jantung. Umur menyebabkan tisu menjadi kurang berdaya tahan dan jantung dan saluran darah tidak terkecuali.

Jantina lelaki

Lelaki lebih cenderung untuk mengembangkan penyakit jantung sepanjang hayat mereka berbanding wanita. Walau bagaimanapun, kebanyakan perbezaan ini diambil kira oleh fakta bahawa lelaki muda lebih cenderung daripada wanita muda untuk membangunkan penyakit ini kerana wanita usia reproduktif dilindungi daripada membangunnya dengan tahap hormon estrogen yang tinggi. Selepas menopaus, tahap estrogen wanita menurun secara ketara dan begitu wanita selepas menopaus mempunyai kadar penyakit jantung yang hampir sama dengan orang lelaki yang sama (walaupun kadar mereka masih sedikit lebih rendah).

Sejarah keluarga penyakit jantung

Sekiranya adik lelaki, bapa, atau datuk anda mempunyai serangan jantung sebelum umur 55 tahun, atau adik perempuan, ibu atau nenek anda sebelum berusia 65 tahun, risiko serangan jantung anda meningkat. Juga, jika anda sendiri mengalami serangan jantung sebelumnya, ini juga meningkatkan risiko anda mengalami serangan jantung berikutnya. Keadaan genetik juga mungkin menjangkakan anda mempunyai kolesterol tinggi atau trigliserida, tekanan darah tinggi, diabetes, atau obesiti, yang semuanya adalah faktor risiko untuk penyakit jantung.

Perlumbaan

Risiko penyakit jantung lebih tinggi di Amerika Afrika, Amerika Mexico, India Amerika, dan Hawaii Asli daripada di Caucasians. Sebahagian daripada risiko penyakit jantung meningkat ini disebabkan oleh risiko tekanan darah tinggi, diabetes, atau obesiti dalam populasi ini

Diabetes mellitus

Pesakit kencing manis mengalami kesukaran mengawal gula darah mereka kerana ketidakupayaan untuk membuat (jenis I) atau bertindak balas terhadap insulin (jenis II). Mereka juga cenderung mempunyai tahap rendah kolesterol "baik" HDL. Sekiranya penyakit mereka diurus dengan baik, pesakit kencing manis mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih tinggi kerana turun naik gula darah cenderung menyebabkan kerosakan pada saluran darah dari masa ke masa dan boleh menyebabkan masalah peredaran darah dan aterosklerosis.

Faktor Risiko Terhad

Semua faktor risiko yang dinyatakan di atas tidak dapat dikawal. Walau bagaimanapun, beberapa faktor risiko dapat dikawal, jadi jika anda mempunyai satu atau lebih faktor risiko di atas, anda mungkin perlu memberi perhatian khusus untuk mengehadkan faktor-faktor risiko yang dapat anda kendalikan.

Adakah saya berisiko untuk penyakit jantung?

Anda boleh menilai risiko anda sendiri untuk penyakit jantung dengan menjawab soalan berikut:

-- Adakah anda merokok?

- Adakah tekanan darah anda 140/90 mmHg atau lebih tinggi, ATAU adakah anda diberitahu oleh doktor bahawa tekanan darah anda terlalu tinggi?

- Adakah doktor memberitahu anda bahawa tahap kolesterol total anda adalah 200 mg / dL atau lebih tinggi, ATAU HDL anda (kolesterol baik) kurang daripada 40 mg / dL?

- Adakah bapa atau saudara anda mempunyai serangan jantung sebelum umur 55 tahun, ATAU adakah ibu atau kakak anda mempunyai satu sebelum umur 65 tahun?

- Adakah anda mempunyai diabetes ATAU gula darah puasa sebanyak 126 mg / dL atau lebih tinggi, ATAU anda memerlukan ubat untuk mengawal gula darah anda?

- Adakah anda berusia lebih dari 55 tahun?

- Adakah anda mempunyai skor indeks jisim badan (BMI) 25 - 30 atau lebih tinggi?

- Adakah anda mendapat kurang daripada 30 minit aktiviti fizikal pada kebanyakan hari?

- Adakah doktor memberitahu anda bahawa anda mempunyai angina (sakit dada), ATAU adakah anda mempunyai serangan jantung?

Jika anda menjawab ya kepada mana-mana soalan ini, anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung. Sekiranya anda mempunyai lebih daripada satu faktor risiko ini, anda perlu memastikan doktor anda kerap dan anda mungkin ingin bertanya kepadanya bagaimana anda boleh mengurangkan risiko anda.

Gejala Penyakit Jantung

Penyakit jantung boleh menyebabkan banyak gejala yang dikenali seperti di atas seperti sesak nafas dan sakit dada, atau ia boleh menyebabkan gejala sama sekali sehingga terlambat. Melihat doktor anda untuk pemeriksaan fizikal secara berkala boleh membenarkan doktor anda melihat tanda-tanda penyakit jantung sebelum anda mengalami gejala. Doktor anda boleh menilai faktor risiko anda untuk membangunkan penyakit jantung, yang termasuk: usia lanjut, sejarah keluarga penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan trigliserida, obesiti, diabetes mellitus, gaya hidup yang tidak aktif dan pendedahan kepada asap rokok.

Sekiranya doktor anda menentukan bahawa anda berada dalam risiko tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung, dia boleh mengarahkan ujian lanjut untuk menilai fungsi jantung. Ujian utama yang boleh mendiagnosis penyakit jantung dan serangan jantung adalah di bawah.

Ujian Bukan Invasif untuk Penyakit Jantung

Elektrokardiogram (EKG atau ECG)

ECG mencatatkan aktiviti elektrik jantung menggunakan elektrod yang diletakkan di dada. ECG mengesan kelainan dalam irama jantung (aritmia) dan boleh menentukan jika anda baru-baru ini mengalami serangan jantung dan meramalkan jika serangan jantung sedang berkembang.

X-Ray dada

Sinar-X dada boleh menunjukkan jika ada cecair terkumpul di dalam paru-paru seperti biasa berlaku di dalam kegagalan jantung dan juga boleh menunjukkan jika jantung diperbesarkan, yang boleh berlaku apabila jantung bekerja terlalu keras untuk mengepam darah melalui arteri yang disempitkan oleh aterosklerosis.

Echocardiogram

Eokardiogram menggunakan gelombang ultrasonik untuk menghasilkan imej jantung dalam tindakan yang serupa dengan imej ultrasound janin yang belum lahir. Echocardiogram menunjukkan masalah struktur dengan jantung, seperti cardiomyopathy, dan juga boleh mendiagnosis aritmia.

Ujian tekanan latihan

Ujian tekanan melibatkan banyak peralatan rakaman dan jogging di atas treadmill untuk mengukur bagaimana jantung anda bertindak balas terhadap tekanan senaman. Kadar jantung, kadar pernafasan, tekanan darah, dan ECG boleh dipantau serentak. Penemuan yang tidak normal pada ujian tekanan boleh mendiagnosis penyakit arteri koronari atau mendiagnosis penyebab angina. Ia juga boleh membantu menentukan tahap latihan yang selamat untuk anda dan juga meramalkan serangan jantung yang akan berlaku.

Ujian Invasif

Ujian darah

Sampel darah boleh dinilai untuk tahap protein dan enzim yang berkaitan dengan penyakit jantung. Langkah-langkah penting termasuk enzim jantung (termasuk troponin dan creatine kinase), protein C-reaktif (CRP), fibrinogen, homocysteine, lipoprotein, trigliserida, dan otak natriuretik peptida (BNP).

Angiogram koronari

Angiogram melibatkan pembalut kateter fleksibel melalui arteri di kaki ke jantung, kemudian menyuntik pewarna ke dalam saluran darah koronari. Mesin X-ray kemudian membolehkan visualisasi aliran darah melalui arteri koronari. Angiografi adalah salah satu alat yang paling berguna dan tepat dalam mendiagnosis di mana dan sejauh mana arteri koronari disempitkan oleh aterosklerosis. Ia juga mengukur tekanan darah di dalam hati, tahap pengoksigenan darah, dan boleh membantu menilai fungsi otot jantung.

Ujian stres Thallium

Sama seperti ujian tekanan senaman noninvasive yang disebutkan di atas tetapi dengan penambahan suntikan radioaktif thallium sebelum ujian. Ini membolehkan gambar jantung dalam tindakan diambil dengan kamera gamma khas. Di samping penemuan ujian tekanan noninvasive, ujian thallium mengukur aliran darah otot jantung anda berehat dan semasa tekanan dan membantu menentukan sejauh mana penyumbatan arteri koronari.

Rawatan Penyakit Jantung

Banyak rawatan disediakan untuk membantu pesakit penyakit jantung menguruskan penyakit mereka. Orang yang mempunyai banyak faktor risiko untuk penyakit jantung atau yang sudah mempunyai diagnosis penyakit jantung harus membatasi faktor risiko mereka. Beberapa ubat juga disediakan untuk membantu menguruskan faktor-faktor yang menyumbang kepada penyakit jantung.

Ubat penurun kolesterol

Ubat-ubatan ini membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL dan memasukkan ubat-ubatan yang dikenali sebagai statin. Mereka bekerja dengan menurunkan jumlah kolesterol yang dihasilkan dan dibebaskan oleh hati (statin), dengan menyekat penyerapan kolesterol daripada makanan dalam usus kecil (perencat penyerapan kolesterol), dengan menyebabkan pembebasan kolesterol lebih besar dalam hempedu (resin), atau dengan mengubah pengeluaran lemak darah di hati (niacin).

Ubat penurun tekanan darah

Beberapa kelas ubat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara yang berbeza. Diuretik menyebabkan peningkatan penghapusan air dan natrium melalui air kencing yang menurunkan tekanan darah dengan mengurangkan jumlah darah. Inhibitor ACE (angiotensin-converting enzyme) dan antagonis reseptor angiotensin II adalah vasodilator yang mengurangkan tekanan darah dengan membuka saluran darah yang lebih luas dan membolehkan darah mengalir dengan lebih mudah. Penyekat Alpha dan beta mengurangkan kadar denyutan jantung dan output dari jantung, seterusnya mengurangkan tekanan darah.

Ubat anti-pembekuan

Dadah yang membantu mengelakkan pembekuan darah dapat membantu mengurangkan risiko serangan jantung. Ini termasuk aspirin dan warfarin yang mengetatkan darah serta beberapa ubat anti-platelet yang menghadkan kesan-kesan agen pembekuan ini. Thrombolytics adalah ubat pembekuan darah yang diberikan di hospital untuk serangan jantung dan pesakit strok untuk membantu membubarkan bekuan yang menyebabkan penyumbatan arteri.

Ubat Antiarrhythmia

Ubat anti-ammonia membantu mengekalkan irama jantung yang tidak normal di bawah kawalan. Kesemua mereka bekerja dengan memberi kesan kepada saluran ion dalam membran sel otot jantung. Terdapat penyekat saluran natrium, penyekat saluran kalsium, penyekat saluran kalium dan beta blocker.

Dadah yang merawat kegagalan jantung

Untuk kegagalan jantung yang teruk, terapi dengan ubat-ubatan inotropik yang membantu denyutan jantung dengan kekuatan lebih mungkin diperlukan apabila rawatan lain tidak lagi berfungsi. Kadang-kadang dipanggil ubat pam jantung, ubat-ubatan ini mesti disampaikan oleh infusi intravena.

Beberapa faktor risiko berada di luar kawalan anda. Sekiranya anda mempunyai satu atau lebih faktor risiko yang tidak dapat dikawal, anda mungkin perlu memberi perhatian khusus untuk mengurangkan faktor risiko yang boleh anda kendalikan. Semua faktor risiko berikut boleh dikawal dan berbuat demikian boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.

Faktor Risiko Terhad

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi ditakrifkan sebagai berehat tekanan sistolik (tekanan apabila jantung berkontraksi) di atas 140 mm Hg dan / atau berehat tekanan diastolik (tekanan apabila jantung dilonggarkan) di atas 90 mm Hg. Ia menyumbang kepada perkembangan penyakit jantung dalam dua cara: dengan membuat jantung bekerja lebih keras daripada yang normal yang boleh menyebabkan jantung membesar dan menjadi lebih lemah dari masa ke masa, dan dengan merosakkan arteri yang menyumbang kepada aterosklerosis. Walaupun penyebab tekanan darah tinggi sering tidak diketahui, menurunkan tekanan darah anda dengan ubat-ubatan mungkin dapat mengurangkan peluang anda untuk mengalami penyakit jantung atau jika anda sudah mengalami penyakit jantung, membuat perkembangan atau penyakit kurang berkemungkinan.

Kolesterol tinggi

Tahap kolesterol darah tinggi, molekul lipid yang digunakan dalam semua sel dan dalam sintesis beberapa hormon, meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Dua jenis kolesterol diiktiraf. LDL (lipoprotein berketumpatan rendah) adalah kompleks protein / kolesterol yang membawa kolesterol dari hati melalui darah ke semua sel tubuh, dan HDL (lipoprotein ketumpatan tinggi) yang membawa kolesterol dari sel-sel kembali ke hati.

LDL dikenali sebagai "buruk" kolesterol kerana tahap tinggi LDL meningkatkan risiko penyakit jantung. Tahap LDL di atas 160 mg / dL meningkatkan risiko kolesterol yang mematuhi dinding saluran darah dan menyebabkan plak yang membawa kepada aterosklerosis. Tahap LDL di bawah 100mg / dL dianggap optimum dan boleh menurunkan risiko anda mengalami penyakit jantung atau memburukkan penyakit jantung yang sedia ada. Tahap LDL meningkat apabila diet anda mengandungi banyak lemak tepu, kolesterol, dan lemak trans dan menurun apabila anda mengehadkan pengambilan makanan anda.

HDL dipanggil "baik" kolesterol kerana ia mewakili kolesterol yang dihantar ke hati dan dikeluarkan dari darah. Tahap HDL yang tinggi boleh mengurangkan risiko penyakit jantung: 60mg / dL atau ke atas dianggap pelindung, sementara di bawah 40mg / dL adalah faktor risiko utama.

Trigliserida tinggi

Trigliserida adalah jenis lemak yang paling banyak di dalam badan. Mereka adalah molekul yang disimpan oleh sel lemak untuk digunakan apabila tenaga diperlukan. Tahap trigliserida darah di atas 200mg / dL dianggap tinggi, manakala tahap di bawah 150mg / dL dianggap rendah dan boleh menjadi perlindungan terhadap penyakit jantung. Trigliserida tinggi terutamanya masalah apabila digabungkan dengan tahap LDL yang tinggi dan tahap HDL yang rendah.

Obesiti

Obesiti ditakrifkan sebagai mempunyai indeks jisim badan di atas 30 dan menimbulkan risiko penyakit jantung. Lemak perut menyumbang paling kepada kesannya. Untuk mencari BMI anda, kalikan berat badan anda dalam £ 705, bahagikan dengan ketinggian anda dalam inci, kemudian bahagikan lagi dengan ketinggian anda dalam inci.

Walaupun sering sukar untuk kehilangan semua berat badan yang berlebihan, walaupun jumlah penurunan berat badan yang sederhana dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung anda. Kehilangan walaupun lima peratus berat badan anda boleh membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Diet yang lebih baik dan peningkatan aktiviti fizikal dapat membantu mengawal berat badan dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda.

Diabetes mellitus

Walaupun kencing manis tidak selalu dikawal, menguruskan kencing manis anda. Pesakit kencing manis mengalami kesukaran mengawal gula darah mereka kerana ketidakupayaan untuk membuat atau bertindak balas terhadap insulin. Mereka juga cenderung mempunyai tahap rendah kolesterol "baik" HDL. Adalah penting untuk menguruskan diabetes anda dengan memeriksa gula darah anda dengan kerap dan mengelakkan makanan dengan indeks glisemik tinggi yang menyebabkan lonjakan gula darah. Ubat-ubatan boleh didapati yang boleh membantu pesakit kencing manis menguruskan penyakit mereka lebih baik berbanding sebelum ini. Pemeriksaan kesihatan yang kerap dan tekanan darah terkawal adalah penting untuk mengekalkan kesihatan kardiovaskular bagi mereka yang menghidap kencing manis. Malangnya, kencing manis yang dikawal dengan baik masih meningkatkan risiko penyakit jantung.

Gaya hidup sedentari

Kurangnya aktiviti fizikal adalah faktor risiko penyakit jantung kerana ia menyumbang kepada perkembangan beberapa faktor risiko lain termasuk: tekanan darah tinggi, HDL rendah dan tahap LDL yang tinggi, obesiti, dan peningkatan risiko diabetes. Senaman yang kerap, sederhana dan bertenaga adalah penting untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan saluran darah kerana senaman dapat membantu mengawal kolesterol darah, diabetes dan obesiti serta membantu menurunkan tekanan darah pada sesetengah orang. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan 30 minit senaman sederhana lima kali seminggu atau 20 minit senaman bertenaga tiga kali seminggu untuk memberi manfaat kepada jantung dan paru-paru.

Pendedahan kepada asap tembakau

Faktor risiko yang paling mudah dicegah untuk penyakit jantung ialah merokok. Perokok menghadapi dua kali ganda risiko serangan jantung daripada bukan perokok dan juga lebih cenderung untuk mati jika mereka mempunyai serangan jantung. Merokok adalah faktor risiko tunggal terbesar untuk menangkap jantung secara tiba-tiba. Asap bekas juga boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Berhenti merokok merendahkan tekanan darah, menaikkan tahap HDL dan mula membalikkan beberapa kerosakan yang dilakukan ke jantung dan kapal dari asap tembakau. Jika anda merokok, berhenti sekarang dan dari masa ke masa risiko penyakit jantung anda akan kembali ke tahap yang sama seperti bukan perokok.