Herba midwest herba | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 paun tanah lembu tanpa lemak
• 2 ½ sudu tepung serba guna
• 1 ounce boleh tomato gaya Itali (plum), dipotong
• 1 15.25 auns boleh kacang merah merah gelap, disalirkan
• 2 bawang kuning besar, cincang halus (2 cawan)
• ⅓ cawan tomato pes
• ⅓ air cawan
• 1 ½ - 2 sudu teh serbuk cili
• 1 sudu besar pasli kering
• 2 sudu makan dillweed kering
• 1 ½ sendok teh kering oregano, dihancurkan
• 1 ¼ sudu teh kering basil, dihancurkan
• 1 sudu lada
• ½ garam sudu teh
• Bawang kuning dicincang (pilihan)
• Krim masam tenusu (pilihan)
• Keju cheddar yang dicincang (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam ketuhar Belanda, daging lembu coklat sehingga tidak lagi merah jambu. Keluarkan lemak.

• Langkah 2

  Kacau dalam tepung. Masukkan tomato tanpa biji, kacang ginjal, 2 cawan bawang cincang, pes tomato, air, serbuk cili, pasli, dillweed, oregano, basil, lada dan garam. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 20 minit, kacau sekali-sekala.

• Langkah 3

  Kukus ke dalam mangkuk sup panas. Teratas dengan bawang cincang, krim masam dan keju dicincang, jika anda suka. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 370 kalori, kolesterol 71 mg, natrium 721 mg, 40 g karbohidrat, 11 g serat, 32 g protein.