Pai gembala individu | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Dibungkus segera kentang tumbuk (cukup untuk 4 hidangan)
• Susu skim
• 1 10 auns pakej beku kacang dan wortel, dicairkan
• 1 ½ cawan cubed kambing masak atau daging lembu
• 1 12 auns balang daging lembu
• ½ sudu teh kering basil, dihancurkan
• 1 sudu kecil keju cheddar yang dicincang halus

Arah

• Langkah 1

  Sediakan kentang tumbuk mengikut arahan pakej, kecuali meninggalkan mentega dan susu skim pengganti untuk susu; tetapkan kentang.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk campuran kacau bersama sayur-sayuran, kambing, kuah, dan kemangi. Bahagikan antara empat casseroles 12 hingga 16-auns. Di atas setiap kaserol dengan kentang dan keju.

• Langkah 3

  Bakar, ditemui, dalam ketuhar 350 darjah F selama 30 hingga 35 minit atau sehingga campuran dipanaskan.

Arah ketuhar gelombang mikro:

Sediakan kentang seperti yang diarahkan di atas. Letakkan sayur-sayuran beku dalam kaserol ketuhar mikro 2-kuar. Memasak mikro, dilindungi, pada 100 peratus kuasa (tinggi) selama 2 hingga 4 minit atau sehingga garing-tender; longkang. Kacau dalam kambing, kuah, dan kemangi. Bahagikan antara empat casseroles yang selamat dari ketuhar 12 hingga 16 ounce. Terutama dengan kentang dan keju mashed. Memasak mikro, ditemui, pada kuasa 100 peratus (tinggi) selama 8 hingga 10 minit atau sehingga campuran dipanaskan melalui, menyusun semula hidangan sekali. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 331 kalori, 62 mg kolesterol, 523 mg natrium, 30 g karbohidrat, 25 g protein.