Sandwic salad tuna pasaran | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 paun stok tuna panggang, disejukkan sedikit, berkulit, dan pecah menjadi ketulan * (2-1 / 2 cawan)
• ½ lada merah manis, dipotong menjadi jalur nipis (kira-kira 1/2 cawan)
• ½ lada manis kuning, dipotong menjadi jalur nipis (1/2 cawan)
• ½ cawan pod kacang polong segar, dipotong dan dipotong secara serentak pada separuh
• 3 bawang hijau, dihiris nipis
• ⅓ cawan berpakaian mayonis tanpa lemak
• 1 sudu teh rebus kulit halus
• 1 sudu besar jus lemon
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• 1 sudu makan sudu segar
• 4 keping roti Itali gaya negara, dibelah dua dan dibakar
• 8 keping tomato nipis
• Salad daun
• Tangkai kemangi segar

Arah

• Langkah 1

  Campurkan tuna, merah dan kuning lada manis, kacang polong kacang, dan bawang hijau dalam mangkuk besar. Perlahan-lahan melambung untuk dicampur.

• Langkah 2

  Untuk berpakaian, kacau bersama pakaian mayonis, kulit lemon, jus lemon, dan bawang putih dalam mangkuk besar. Tambah tuna dan campuran sayur-sayuran dan kemangi, melambung dengan perlahan-lahan ke kot.

• Langkah 3

  Untuk memasang sandwic, lapisan separuh dari roti roti panggang dengan salad tuna, iris tomato, daun salad, dan baki roti. Selamat dengan picks kayu. Jika dikehendaki, hias dengan semak kemangi segar. Membuat 4 hidangan.

Pertukaran makanan:

1/2 sayuran, 1-1 / 2 kanji, 2-1 / 2 daging.

Petua

Menggabungkan tuna dan sayur-sayuran; tutup dan dingin sehingga 24 jam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 298 kalori, (2 g tepu lemak, 47 mg kolesterol, 482 mg natrium, 24 g karbohidrat, 1 g serat, 33 g protein.