Isi kandungan:
Bahan-bahan
Arah
-
Bilas bilas. Dalam ketuhar Belanda, gabungkan kacang dan air. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, selama 2 minit. Keluarkan dari haba. Tutup dan biarkan selama 1 jam. (Atau, letakkan kacang dalam air dalam ketuhar Belanda. Tutup dan biarkan rendam di tempat yang sejuk dalam sekelip mata.) Parit dan bilas. Mengetepikan.
-
Di dalam ketuhar Belanda yang sama, minyak haba di atas api sederhana; tambah bawang dan masak selama 5 hingga 8 minit atau sehingga lembut. Kacau bawang putih, lada cili, jintan, oregano, ulas, dan lada merah tanah. Masak dan kacau selama 2 minit lagi. Kacau dalam kacang dan sup ayam. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 2 jam atau sehingga kacang sangat lembut.
-
Sementara itu, jika menggunakan dada ayam, letakkannya dalam kuali besar atau periuk; tambah air yang mencukupi. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 15 hingga 20 minit atau sehingga ayam lembut dan tidak lagi merah jambu. Longkang; sejuk sedikit. Ayam cincang yang kasar.
-
Kacau ayam dicincang, bir, dan keju 1 cawan ke dalam campuran kacang; masak dan kacau sehingga keju cair. Hidangkan dengan krim masam, salsa, cilantro, dan keju tambahan, jika dikehendaki. Membuat 12 hidangan.
Pertukaran diet:
2 kanji, 3 daging yang sangat kurus, 1/2 lemak.
Fakta pemakanan
Per Serving: 306 kalori, (3 g tepu lemak, 52 mg kolesterol, 834 mg natrium, 29 g karbohidrat, 9 g serat, 30 g protein.![Gunung hujan cili | rumah & taman yang lebih baik Gunung hujan cili | rumah & taman yang lebih baik](https://img.nangarden.com/img/recipe/228/mount-rainier-chili.png)