Oat dengan telur cerah, alpukat, cheddar dan chives | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan panas yang disediakan oat
• 1 telur, goreng cerah ke atas
• ¼ alpukat, dihiris
• 1 auns Gruyère atau keju cheddar putih, dicukur
• 1 sudu teh Susu segar

Arah

• Langkah 1

  Letakkan oat dalam hidangan hidangan. Teratas dengan telur, alpukat, keju dan chives.

Untuk Masak Oats:

Gula cepat masak, dilancarkan, atau potong keluli boleh digunakan dalam resipi ini. Sediakan gandum mengikut arahan pakej. Satu setengah cawan oat kering akan menghasilkan 1 cawan yang dimasak. Untuk oat cepat memasak: Simmer, ditemui, selama 1 minit. Biarkan berdiri, ditutup selama 3 minit. Untuk gulung yang bergulung biasa: Rebus, ditemui, selama 5 hingga 7 minit. Biarkan berdiri, ditutup selama 3 minit. Untuk pemotongan keluli baja: Rebus, ditutupi, 25 hingga 30 minit.

Fakta pemakanan

Per Serving: 429 kalori, (9 g tepu tepu, 4 g lemak tepu tak tepu, 10 g tepu tak jenuh tunggal), 216 mg kolesterol, 203 mg natrium, 31 g karbohidrat, 6 g serat, 1 g gula, 21 g protein.