Sayur-sayuran yang dibakar ketuhar | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Salutan semburan nonstick
• ¼ cawan serbuk roti kering halus
• 1 sudu besar keju Parmesan parut
• ⅛ paprika sudu
• 2 cawan 1/4-inci tebal zucchini iris, cincin bawang, atau bunga kembang kol
• 2 sudu makan salad kalori Itali dikurangkan

Arah

• Langkah 1

  Semprotkan lembaran cookie sejuk dengan salutan semburan bukan kayu. Mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam piring 9 inci, kacau bersama serbuk roti, keju Parmesan, dan paprika sehingga dicampur dengan baik. Dalam mangkuk campuran zucchini tempat, cincin bawang, atau kembang kol. Sayur-sayuran beri dengan salad dressing; melambung sehingga bersalut. Kemudian, gulung sayur-sayuran dalam campuran serbuk sehingga dilapisi. Letakkan sayur-sayuran bersalut dalam satu lapisan pada helaian cookie yang disediakan.

• Langkah 3

  Bakar sayuran dalam ketuhar 450 darjah F selama 9 hingga 11 minit atau sehingga keemasan. Membuat hidangan 4 (1/2-cawan).

Fakta pemakanan

Per Serving: 51 kalori, 2 mg kolesterol, 79 mg natrium, karbohidrat 7 g, 2 g protein.