Kacang polong kacang dengan kembang kol panggang | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 cawan yang dihiris atau dicincang floret kembang kol
• 1 sudu minyak zaitun
• ⅛ ½ sudu teh tanah lada hitam
• 4 auns gandum fettuccine kering
• 1 cawan yang dilaburkan lobak merah jullienned segar
• ½ cawan nipis bawang hijau yang dicincang (4)
• 2 sudu besar sawi tanah kasar
• 2 sudu madu
• ½ garam sudu teh
• ¼ cawan memotong cilantro segar
• ¼ cawan kacang tanah yang tidak dicincang

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 450 ° F. Letakkan kol kembang api dalam kuali penaik cetek. Gerimis dengan minyak dan taburkan dengan lada; melambungkan ke kot. Panggang, ditemui selama 15 hingga 20 minit atau hanya sehingga kembang kol lembut dan ringan ditenun, kacau dua kali.

• Langkah 2

  Sementara itu, masak fettuccine mengikut arahan pakej, menambah wortel selama 2 minit terakhir memasak. Sebelum mengalir, hapuskan 1/4 cawan air memasak pasta dan ketepikan. Campurkan campuran pasta dan pindahkan ke mangkuk besar. Tambah kembang bunga panggang dan bawang hijau; melambung untuk menggabungkan.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk kecil menggabungkan air memasak pasta yang disediakan, mustard, madu, dan garam. Tambah campuran mustard ke campuran pasta; melambungkan ke kot. Taburkan hidangan individu dengan ketumbar dan kacang tanah.

Fakta pemakanan

Per Serving: 270 kalori, (1 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 458 mg natrium, 42 g karbohidrat, 8 g serat, 15 g gula, 9 g protein.