Pick-your-fruit smoothie | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan campuran jus strawberi atau minuman strawberi, sejuk
• 2 cawan segar atau beku, strawberi tanpa gula
• 1 8 auns karton yogurt biasa
• 2 - 4 sudu besar gula atau madu
• ½ sudu vanila
• Kuman gandum bakar dengan gula perang dan madu (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam bekas pengisar menggabungkan campuran jus strawberi, strawberi, yogurt, gula, dan vanila. Tutup dan campuran sehingga hampir licin (mesti ada potongan kecil stroberi yang masih boleh dilihat).

• Langkah 2

  Bahagikan antara 4 gelas. Taburkan dengan kuman gandum, jika dikehendaki. Membuat 4 hidangan.

Melon Smoothie:

Gantikan jus jeruk atau oren-jus jeruk untuk campuran jus strawberi dan 1 cangkir cantaloupe untuk strawberi.

Kiwi Smoothie:

Gantikan campuran jus buah kiwi untuk campuran jus strawberi dan 1 cawan kupas buah kiwi untuk stroberi.

Fakta pemakanan

Per Serving: 142 kalori, (1 g tepu lemak, 3 mg kolesterol, 53 mg natrium, 30 g karbohidrat, 2 g serat, 3 g protein.