Paprikash ayam pantas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 sudu minyak zaitun
• 1 ¼ pound paha ayam tanpa tulang, dipotong menjadi 1 1/2 inci kepingan
• 1 bawang sederhana, dipotong menjadi baji tipis
• 1 ½ sudu besar paprika manis
• ½ garam sudu teh
• ½ sudu teh lada hitam tanah
• 1 14.5 ounce boleh diced tomato dengan kemangi, bawang putih, dan oregano, tidak dikawal
• 1 cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• ⅓ cawan botol lada pisang yang dihiris
• ⅓ cawan krim masam
• 2 sudu tepung serba guna
• 4 cawan mi masak panas
• Lada pisang yang dihiris botol (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam minyak haba kebal besar di atas haba yang tinggi. Tambah ayam dan bawang; masak kira-kira 4 minit atau sehingga ayam mulai coklat, kacau sekali-sekala. Taburkan dengan paprika, garam, dan lada hitam. Masak dan kacau selama 1 minit lagi.

• Langkah 2

  Kacau dalam tomato, sup, dan cili 1/3 cawan pisang. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba kepada sederhana rendah. Masak, tutup selama 5 minit.

• Langkah 3

  Meningkatkan haba kepada sederhana tinggi. Masak, ditemui, selama 4 hingga 6 minit atau sehingga campuran sedikit menebal, sering diaduk. Dalam mangkuk kecil kacau bersama krim masam dan tepung; kacau menjadi campuran ayam. Masak dan kacau hingga menebal dan berbuih.

• Langkah 4

  Hidangkan campuran ayam ke atas mi yang dimasak panas. Jika dikehendaki, hiaskan dengan tambahan lada pisang.

Fakta pemakanan

Per Serving: 300 kalori, (3 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 117 mg kolesterol, 650 mg natrium, 29 g karbohidrat, 2 g serat, 4 g gula, 24 g protein.